- 1. Geranium, lavendel og oransje bad
- 2. Marjorambad, Epsom-salter og lavendel
- 3. Bergamot og lavendelbad
- Avslappende helsemessige fordeler
Et avslappende bad er et perfekt alternativ for å komme seg fra en slitsom dag og frigjøre det akkumulerte stresset, og gir den nødvendige energien for å møte nye utfordringer fra dag til dag.
I de fleste tilfeller er et varmt bad nok til å slappe av musklene og eliminere spenning. Når ekstra hjelp er nødvendig, er badesalt imidlertid et flott tilskudd, ettersom de frigjør aromaer som fremmer en følelse av velvære og fungerer som en aromaterapiteknikk.
Forstå hvordan du bruker aromaterapi for å lindre angst.
1. Geranium, lavendel og oransje bad
Dette aromatiske badet for å slappe av tilberedes med grovt salt og essensielle oljer som vil fremme psykologisk og også muskelavslapping gjennom inhalering av damper og absorpsjon av de aktive ingrediensene i huden. For å bade i dusjen, legg salt og urter som kamille eller lavendel i en bleie for å binde i dusjen, men hvis du har et badekar for å tilberede dette avslappende badet, følg retningslinjene:
ingredienser
- 1 badekar fullt av varmt vann1 kopp grovt salt2 dråper eterisk geraniumolje4 dråper lavendel essensiell olje2 dråper sur appelsin essensiell olje
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i badekaret og bland godt. Bløt "i badekaret i minst 10 minutter.
Eteriske oljer er ikke helt løselig i vann, så for å fortynne dem bedre, kan de blandes med baby kroppsmelk og deretter tilsettes vannet.
2. Marjorambad, Epsom-salter og lavendel
Dette avslappende badet laget med Epsom-salter og essensielle oljer er en utmerket måte å redusere hverdagens spenninger og stress. Komponentene i dette badet gir mange fordeler for fysisk og mental helse, i tillegg til å lindre anspente og stive muskler, redusere smerter og slappe av nervesystemet og forbedre livskvaliteten.
ingredienser
- 125 g Epsom-salter125 natron 5 dråper essensiell merianolje5 dråper lavendel essensiell olje
Metode for forberedelse
Legg alle ingrediensene sammen i en beholder, og tilsett dem deretter i badekaret før du selv begynner på badet. Løs opp badesaltene i badekaret og la dem trekke i 20 til 30 minutter.
For å forbedre avslapningsopplevelsen, slå av lyset, ta på rolig instrumentalmusikk og tenne noen lys, slik at atmosfæren blir mer behagelig.
3. Bergamot og lavendelbad
Det avslappende badet laget med essensiell olje av lavendel og bergamot er en flott måte å slappe av på kroppen og sinnet på. Lavendel er en medisinplante som har beroligende egenskaper, og når den kombineres med bergamot, hjelper den å redusere angst og stress, og gir en bedre livskvalitet for de som bruker dette avslappende badet minst en gang i uken.
ingredienser
- 10 dråper lavendel essensiell olje 10 dråper bergamot eterisk olje
Metode for forberedelse
For å tilberede dette avslappende badet, bare legg varmt vann til å løpe i badekaret og tilsett dråper medisinske urter. Den enkelte må forbli i badekaret i omtrent 20 minutter.
Avslappende helsemessige fordeler
Selv om det er en utmerket måte å fremme mental helse, fordi det eliminerer stress og hjelper deg å slappe av, har denne typen bad også mange andre fordeler som:
- Forbedrer blodsirkulasjonen: varmt vann hjelper blodårene med å slappe av, letter blodgjennomgangen og reduserer hjertets innsats; Fremmer muskelhelse: det avslappende badet hjelper til med å lindre smerter forårsaket av skader på muskler eller ledd, og unngår unødvendig muskelspenning; Senker blodtrykket: ved å forbedre blodsirkulasjonen reduserer denne typen bad trykket på blodkarene; Forhindrer hodepine: avslapning av nakkemuskulaturen og utvidelse av blodkar ved bunnen av hodet, forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer utseende av hodepine;
I tillegg, ved å fremme en intens følelse av avslapning, hjelper dette badet til å behandle søvnproblemer, da det forbereder kroppen på søvn ved å slappe av musklene, rengjøre sinnet og øke kroppstemperaturen litt.
