Et utmerket helt naturlig alternativ for å bekjempe depresjon og øke effekten av behandlingen indikert av legen er bruk av aromaterapi.
I denne teknikken brukes essensielle oljer fra planter og frukt som, når de inhaleres, virker på hjernenivå, noe som øker produksjonen av hormoner som lindrer de klassiske symptomene på depresjon, som humørsvingninger, motløshet og overdreven tretthet.
Se også noen hjemmemedisiner som kan hjelpe i behandlingen av depresjon.
Noen av oljene som har vitenskapelig bevis på å forbedre humøret og redusere depresjonen er:
1. Grapefrukt
Essensiell olje av grapefrukt, vitenskapelig kjent som Citrus paradisi , er kaldt utvunnet fra huden på denne frukten og er veldig rik på aktive stoffer som limonen eller alfa-pinen, som virker på hjernen, noe som øker produksjonen og frigjøringen av serotonin, et viktig hormon for å opprettholde godt humør.
I tillegg ser det ut til at psykologisk essensiell olje på psykologisk nivå stimulerer og styrker, og er en viktig alliert for å øke energien og redusere spenningen i hverdagen.
Forsiktig når du bruker denne oljen
Fordi det er stimulerende, bør grapefruktolje unngås av gravide uten veiledning fra lege eller naturopat. I tillegg er det en olje som forårsaker lysfølsomhet, og derfor anbefales det å unngå å utsette deg for solen rett etter å ha tatt inhalasjoner og om mulig under behandling med denne oljen.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue eterisk olje er en essens som har en veldig fullstendig terapeutisk effekt på et emosjonelt og psykologisk nivå, da det ser ut til å være i stand til å balansere hele sentralnervesystemet, redusere negative følelser og bekjempe apati.
Den bekjemper også andre symptomer som er veldig vanlige hos personer med depresjon som søvnløshet, tvangstanker og mangel på selvtillit.
Forsiktig når du bruker denne oljen
Bruken av denne oljen bør ikke misbrukes, da den sterke lukten kan forårsake kvalme og hodepine hos noen mennesker.
3. Melissa
Melissa officinalis , populært kjent som sitronmelisse, er en plante som er mye brukt i form av te for sine beroligende og avslappende effekter. Imidlertid har dens eteriske olje også lignende egenskaper, i stand til å virke på hjernen og balansere følelsene til depressive mennesker som er mer følsomme for daglig spenning.
I tillegg, på grunn av sitruslukten, som stammer fra sin rike sitralsammensetning, har den essensielle oljen fra melissa en virkning på nikotinreseptorer, og hjelper til med uttak av tobakk. Denne effekten er spesielt viktig, ettersom mange mennesker med depresjon blir avhengige av sigaretter som en måte å lindre stress.
Forsiktig når du bruker denne oljen
Ingen spesielle forholdsregler er kjent for bruk av Melissa officinalis , men under graviditet må bruken overvåkes av lege eller naturopat.
4. Nardo
Sitrongress , kjent vitenskapelig som Nardostachys jatamansi , er utmerket i depresjon, spesielt hos mennesker som er basert på en kjærlig hjertesorg, som hjelper til med å utvikle aksept. I tillegg er aromaen veldig trøstende, noe som gir ro i sjelen.
Forsiktig når du bruker denne oljen
Sitrongress er en sterk olje som kan forårsake hudirritasjon. Av denne grunn bør det ikke påføres huden eller i nærheten av øynene. Under graviditet skal det bare brukes med veiledning av lege eller naturopat.
Hvordan bruke disse oljene riktig
Måten å bruke den essensielle oljen med den beste terapeutiske effekten er direkte inhalering av flasken, fordi oljemolekylene på denne måten kan nå hjernen raskt og forårsake raske endringer i følelser.
For å gjøre inhalasjonen riktig, åpner du hetten, plasser flasken nær nesen og inhalerer dypt, og hold deretter luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder og slipp luften gjennom munnen igjen. Opprinnelig bør 3 inhalasjoner tas flere ganger om dagen, men over tid bør det økes til 5 eller 7 inhalasjoner.
