Hva er bra for minnet

Mat for å forbedre hukommelsen er fisk, tørket frukt og frø fordi de har omega 3, som er hovedkomponenten i hjerneceller som letter kommunikasjonen mellom celler og forbedrer hukommelsen så vel som frukt, spesielt sitrusfrukter og grønnsaker som er rike på antioksidanter, som beskytter celler og unngår glemsomhet og letter memorering.

I tillegg er det viktig å være oppmerksom på memoreringstidspunktet og stimulere matvarer som øker konsentrasjonen, for eksempel kaffe eller mørk sjokolade, kan være nyttig for å lette memorering. En kopp kaffe om morgenen og en firkant mørk sjokolade etterpå og lunsj og middag er nok.

I denne videoen indikerer jeg hva du skal spise for å forbedre konsentrasjonsevnen din og hvordan du har et skarpt minne:

Beste minne mat

Noen matvarer for å forbedre hukommelsen kan være:

Laks - ettersom den er rik på omega 3, hjelper det å forbedre ytelsen og funksjonen til hjernen for å registrere informasjon. Nøtter - i tillegg til omega 3, har de E-vitamin som, fordi det er en antioksidant, reduserer aldringen av hjerneceller og forhindrer glemsomhet. Egg - inneholder vitamin B12, som hjelper til med å danne hjernecellekomponenter og få dem til å fungere ordentlig. I tillegg har eggeplommen acetylkolin, som er viktig for hjernens hukommelsesfunksjoner. Melk - har tryptofan, som er en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse og også bidrar til å få en mer fredelig søvn, avgjørende for å lagre informasjon. Hvetekim - rik på vitamin B6, som hjelper til med å regulere overføring av informasjon mellom hjerneceller. Tomat - i tillegg til lykopen, som er en antioksidant, har den fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernens funksjon og reduserer glemsomhet.

For at disse matvarene skal forbedre hukommelsen, er det nødvendig å spise 1 av disse matvarene hver dag ved hvert måltid, for eksempel melk til frokost, salat med tomater, nøtter og egg til lunsj, sitrusfruktsaft med hvetekim til mellommåltid og laks til middag. Hvis hukommelsen ikke forbedres etter 3 måneder med å berike kostholdet ditt med disse matvarene, er det viktig å se legen din.

Test hukommelsen

Du kan ha minnet raskt med denne online testen som vi indikerer nedenfor. Vær nøye med på bildet som vises, og svar deretter på 12 spørsmål om dette bildet. Denne testen varer bare noen få minutter, men kan være nyttig for å indikere om du har et godt minne eller om du trenger hjelp.