Matene som forårsaker flatulens er mat som brød, pasta og bønner, for eksempel fordi de er rike på karbohydrater som favoriserer produksjonen av gasser i tarmen og forårsaker oppblåsthet og ubehag i magen.
Noen matvarer kan forårsake mer flatulens enn andre, så for å finne ut hvilke matvarer som forårsaker mest gass i kroppen, må du eliminere en mat eller en gruppe matvarer om gangen og analysere resultatene. Du kan starte med melk og meieriprodukter, deretter eliminere belgfrukter, for eksempel bønner, og deretter fjerne grønnsaker, en om gangen, og deretter se om det er noen forskjell i gassproduksjon.
Liste over matvarer som forårsaker flatulens
Matene som forårsaker flatulens er hovedsakelig mat med karbohydrater som gjærer under fordøyelsen som fører til dannelse av gasser. Disse matvarene kan være:
- Kikerter, linser, erter og andre belgfrukter; Grønnsaker som brokkoli, blomkål, løk, artisjokk og asparges; Søtsaker og brus; Melk; Potet, pasta, hvitt brød og annen mat med hvete.
I tillegg til å unngå mat som forårsaker flatulens, er det også viktig å redusere mat rik på svovel, for eksempel hvitløk, kjøtt, fisk og kål, for eksempel fordi de forsterker lukten av gasser.
Matvarer som ikke forårsaker flatulens
Mat som ikke gir overflødighet er mat som appelsin, plomme, gresskar eller gulrot, ettersom de er rike på vann og fiber som hjelper tarmen til å fungere ordentlig, og reduserer produksjonen av gasser.
Drikkevann hjelper også til å eliminere flatulens, og derfor anbefales det å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag. Du kan også velge å drikke te, for eksempel fennikel, kardomom eller fennikelte, som for eksempel bidrar til å eliminere tarmgassene.
Selv om det er mat som forårsaker flatulens, skjer dette ikke på samme måte hos alle individer fordi maten har en tendens til å produsere mer gass i tarmen når det er en ubalanse mellom de gunstige og sykdomsfremkallende bakteriene som finnes på dette stedet, og det er grunnen til at noen individer produserer flere gasser enn andre.
Se et godt hjemmemedisin mot flatulens hos: Hjemmemedisin mot flatulens.
Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:
