Noen matvarer som er rike på vitamin C, vann og antioksidanter, for eksempel appelsin, pepper eller hvitløk, har egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å redusere hevelse i føttene og følelsen av kalde hender, smerter i bena og væskeansamling, som de er hyppige symptomer hos de som har dårlig sirkulasjon, så forbruket av disse matvarene bør være daglig.
Tilstrekkelig ernæring kan bidra til å lindre symptomer på dårlig sirkulasjon 3 måneder etter at du spiser forandringer, men det bør ikke være den eneste behandlingsformen, spesielt hvis symptomer som hevelse og luftveistretthet etter dette vedvarer, som de kan ha opprinnelsen til en hjerte- og / eller nyresykdom, og derfor bør man oppsøke lege, kardiolog eller vaskulær kirurg.
For å lære mer om behandling for dårlig sirkulasjon se: Behandling for dårlig sirkulasjon.
Hva du skal spise for å forbedre sirkulasjonen
Noen eksempler på mat som øker blodsirkulasjonen kan være:
- Appelsin, sitron, kiwi, jordbær - fordi de er rike på vitamin C, som styrker blodkarets vegg. Laks, tunfisk, sardiner, chiafrø - ettersom de er mat som er rik på omega 3, noe som gjør blodet mer flytende, noe som letter Hvitløk, løk - fordi de er mat med allicin, som er et stoff som hjelper til med å forhindre tilstopping av blodkar.Tomat, mango, brasil nøtter, mandler - ettersom de er mat rik på antioksidanter som beskytter blodkar og hold dem sunne. For å finne ut mer om antioksidantmat, se: Mat som er rik på antioksidanter. Rødbeter, avokado, yoghurt - fordi de er mat rik på kalium som hjelper til med å eliminere og regulere vann i kroppens celler ved å redusere hevelsen.
For å bruke disse matvarene på daglig basis, kan du erstatte brus for juice, krydder med sauser til hvitløk og olivenolje eller kjøtt for fisk. I tillegg er det veldig viktig å unngå mat rik på salt og fett, for eksempel pølser, stekt mat, fete oster eller ferdig tilberedte matvarer, for eksempel fordi de hemmer blodsirkulasjonen.
5 kostholdstips for å forbedre blodsirkulasjonen
Disse 5 tipsene er enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen med mat:
- Drikk appelsin- og jordbærsaft til frokost. Spis fisk, som laks, tunfisk eller sardiner til middag. Bruk alltid hvitløk og løk i gryteretter. Spis grønnsaker til lunsj og middag. De kan være salater eller kokte grønnsaker. Drikk et glass rødbetsjuice hver dag.
Et annet veldig viktig tips er å drikke god te hele dagen. For å lære mer om denne te, se: Te for å forbedre sirkulasjonen.
Det er dårlig sirkulasjon for å forårsake symptomer som prikking og nummenhet i lemmene, så se på de 12 årsakene til prikking i kroppen og hvordan du behandler den.
