Kvisedempende mat er hovedsakelig fullkorn og mat som er rik på omega-3s, for eksempel laks og sardiner, da de bidrar til å regulere blodsukkeret og redusere betennelse i huden, som forårsaker kviser.
I tillegg mat rik på sink som brasil nøtter fordi de også bidrar til å redusere oljeaktighet i huden og hjelper til med å helbrede, og unngå flekker som blir etterlatt av kviser.
Hva du skal spise for å redusere kvisene
De viktigste matvarene som bør inkluderes i kostholdet for å redusere kvisene er:
- Hele korn: brun ris, brune nudler, brunt mel, quinoa, havre; Omega-3: sardiner, tunfisk, laks, linfrø, chia; Frø: chia, linfrø, gresskar; Magert kjøtt: fisk, kylling, øgle, andung og svinekam; A-vitamin: gulrot, papaya, spinat, eggeplomme, mango; C-vitamin og E: sitron, appelsin, brokkoli, avokado.
I tillegg til å berike maten i disse matvarene, er det viktig å drikke 2 til 2, 5 liter vann per dag, slik at huden blir hydrert og forberedt på legning. Slik lager du et flott hjemmemiddel mot kviser.
Meny for å bekjempe kviser
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers diettmeny for å bekjempe kviser og forbedre huden:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | Naturlig yoghurt + 1 skive fullkornsbrød med egg og ricotta | Frukt smoothie laget med mandelmelk | Appelsinjuice + 2 eggerøre + 1 skive papaya |
| Morgen Snack | 3 Brasil nøtter + 1 eple | Mos avokado med honning og chia | Naturlig yoghurt med 2 ts chia |
| Lunsj / middag | Ovnsbakte poteter med olivenolje + 1/2 laksefilet + brokkolisalat | 4 cols brun rissuppe + 2 col bønnesuppe + grillet kyllingbryst + salat med gulrøtter, spinat og mango | Tunfiskpasta med fullkornspasta og tomatsaus + grønn salat |
| Ettermiddags snack | 1 glass grønn juice med ananas, gulrot, sitron og kål | Naturlig yoghurt + 1 håndfull kastanje blanding | Avokado smoothie med vegetabilsk melk og honning |
Mat som forårsaker kviser
Matene som forårsaker kviser er hovedsakelig mat som er rik på sukker og fett, for eksempel sjokolade, fet kjøtt, stekt mat, pølser, hurtigmat, frossen frossen mat og overflødig brød, snacks, informasjonskapsler, søtsaker og melk og meieriprodukter.
Når dietten er veldig fet og rik på enkle karbohydrater som mel, brød og småkaker, produserer talgkjertlene mer talg og porene har en tendens til å tette seg lettere. Derfor, i løpet av behandlingen av kviser, i tillegg til bruk av spesifikke kosmetiske produkter, er det også viktig å drikke vann og forbedre ernæringen, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer som finnes i kroppen og forbedrer hudens helse.
I tillegg til endringer i kostholdet, er det å trene fysisk aktivitet også hjelper med å kontrollere kviser, ettersom det forbedrer blodsukkerkontrollen, kroppens hormonproduksjon og reduserer hudens oljeaktighet. Se følgende video og se hvilken som er den beste te som tørker kviser veldig raskt:
