Agurk, kayot, melon eller vannmelon er matvarer med vanndrivende egenskaper som hjelper til med å bekjempe oppblåsthet, spesielt hvis de er rike på vann. Hva disse matvarene gjør er å øke urinproduksjonen og redusere vannretensjon, og dermed redusere kroppens hevelse.
I tillegg til å satse på forbruket av disse matvarene, er det også viktig å trene regelmessig fysisk aktivitet og drikke 1, 5 til 2 liter væske om dagen, for eksempel vann eller te fennikel eller makrell, for å redusere hevelse. hydrering.
Matvarer for å redusere hevelse i kroppen
Noen matvarer med vanndrivende egenskaper som bidrar til å redusere hevelse i kroppen inkluderer:
- Reddik og aubergine; brønnkarse og kokte rødbetsblader; jordbær og appelsin; eple og banan; ananas og avokado; tomat og pepper; sitron og løk.
I tillegg øker overforbruk av saltet mat eller innebygd eller hermetisert mat også væskeansamlingen. Se andre tips for å bekjempe hevelse ved å se videoen til ernæringsfysiologen vår:
Vannretensjon er imidlertid ikke alltid forårsaket av mat, og kan være forårsaket av andre mer alvorlige problemer som nyresvikt, hjerteproblemer, hypotyreose eller organsvikt. Hvis hevelsen ikke reduseres etter en uke, anbefales det at du kontakter legen din for å identifisere kilden til problemet.
Matvarer for å redusere hevelse i magen
Når hevelsen ligger mer i mageområdet, anbefales det, i tillegg til mat med vanndrivende egenskaper, også å satse på mat som er rik på fiber som hjelper til med å forbedre tarmens funksjon, for eksempel:
- Chard eller selleri; salat og kål; ruccola og endive; tomat.
I tillegg anbefales det også å satse på forbruk av forskjellige te, som fennikel te, cardomomo, løvetann eller skinnhatt, som bidrar til å bekjempe forstoppelse og vannretensjon. Oppdag andre te som hjelper til med å bekjempe væskeretensjon i helsesmidler for hevelse.
Regelmessig fysisk trening er også viktig for å bekjempe hevelse i kroppen, se hvordan du kan trene noen øvelser for å avslutte hevelsen i magen ved å klikke her.
