Mat som bekjemper smerte er fisk, frø og tørket frukt fordi de er mat rik på omega 3, som er betennelsesdempende og ved å redusere betennelse, reduserer smerten. Det er også viktig å ha en diett basert på alkaliske matvarer, som grønnsaker, frukt og grønnsaker for å redusere surhetsgraden i blodet og følgelig betennelse og smerter.
Hva du skal spise for å bekjempe smerter
For å bekjempe smerte er det derfor viktig å spise mat som:
- sardiner, laks, makrell, tunfisk; valnøtter, mandler, hasselnøtter; chiafrø, linfrø, gresskarfrø; agurk, kålrot, løk, kål, gulrot, salat, spiret, linser, rødbeter; sitron, avokado, sur appelsin.
For å ha de betennelsesdempende fordelene med omega 3, anbefales det å konsumere fisk minst to ganger i uken, som vanlig. På dager hvor smerte er til stede er det viktig å spise minst ett fiskemåltid og berike dagens kosthold med de matvarene som er foreslått på listen over.
Hva du ikke skal spise i tilfelle smerter
I tilfelle av kroniske smerter er det som ikke er tilrådelig å spise veldig søt og forsurende blodmat, for eksempel: kjøtt, alkoholholdige drikker, sukker, kaffe, salt, brød, pasta og poteter.
Denne typen mat favoriserer bekjempelse av betennelse, letter kurasjonen av sykdommen, reduserer smerte, men utelukker ikke behovet for å innta medisinene som er foreskrevet av legen.
Nyttige lenker:
