Opptaksprøven er ment å hjelpe kandidaten til å ha mer mental energi og konsentrasjon når han studerer, men den skal også hjelpe studenten til å slappe av og hvile godt når det er nødvendig, slik at hjernen forblir mottakelig for mer informasjon.
Mat til opptaksdagen
Maten til opptaksprøven må starte med en god frokost. Et godt eksempel på hva du skal spise på løpsdagen kan være en bolle med soyamelk, mandel eller ris med granola, eller kornblanding med frukt og yoghurt. Studenten som blir mer nervøs kan velge noe enklere, som et vitamin med tørket frukt.
Under testen vil studenten kunne spise en frokostblandingsstang, mørk sjokolade eller tørket frukt. Det er også viktig å alltid ha væsker tilgjengelig for å holde seg hydrert. Grønn te, for eksempel, er et godt alternativ, fordi det i tillegg til fuktighetsgivende også hjelper inngangseksamen til å ha mer oppmerksomhet. Under testen er det imidlertid viktig å unngå overdreven inntak av kaffe, mate te og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikker, da koffein er med på å være mer våken, men i overkant kan det føre til uro, hodepine og øke angsten.
Se denne videoen og vet hva du bør spise for å bestå opptaksprøven:
Mat før opptaksprøven
Ved mating før opptaksprøven er det viktig å tilpasse kostholdet for en bedre ytelse i testen. Noen forslag til mat som anbefales å spise under forberedelsene til opptaksprøven er:
- Lag lette måltider hver tredje time, med for eksempel gelatin, sjokolade eller yoghurt. Hjernen mottar energi i tillegg til å ta en pause som hjelper til med å opprettholde konsentrasjonen over perioder med lang studie; Spis frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler, som hjelper til med å regulere alle kroppsfunksjoner og har antioksidanter, som beskytter hjerneceller; Foretrekker mat som fisk, tørket frukt og frø, da de er rike på omega 3, som er viktig for å beskytte hjerneceller, forbedre hjernens ytelse; gresskarfrø, mandler eller hasselnøtter som har magnesium, som også forhindrer hukommelsestap hvordan det forbedrer hjernens ytelse og vitalitet. Kaffe og koffeinholdige drikker som guarana, ettersom de har koffein som stimulerer sentralnervesystemet og holder personen mer våken. Det er imidlertid viktig å drikke maks 4 små kopper kaffe om dagen.
Det er andre stoffer som også er bra for å stimulere hjernen, men de er lettere å innta gjennom tilskudd, for eksempel ginko biloba, som forbedrer blodgjennomstrømningen i hjernen ved å forbedre konsentrasjonen, memorering og oppbevaring av det studerte innholdet. Tillegget kan tas under medisinsk tilsyn i løpet av testforberedelsesperioden.
For å gjøre hjernen din mye smartere, må du lese:
