Mat til herpes: hva du skal spise og hva du bør unngå

For å behandle herpes og forhindre tilbakevendende infeksjoner, bør et kosthold som inkluderer mat rik på lysin, som er en essensiell aminosyre som ikke er syntetisert av kroppen, spises gjennom mat eller tilskudd, med noen kilder til Lysin er kjøtt, fisk og melk.

I tillegg bør forbruket av mat som er rik på arginin reduseres, som er en aminosyre som, i motsetning til lysin, favoriserer replikasjonen av herpesviruset i kroppen, noe som kan bremse utvinning.

Det er viktig å nevne at mat som er rik på lysin også inneholder arginin, fordi begge aminosyrene finnes i matvarer i matvarer som er rike på proteiner, så man bør velge de som inneholder en større mengde lysin enn arginin.

Mat å spise

Følgende matvarer bør inkluderes i kostholdet for å unngå tilbakevendende herpesangrep:

1. Matvarer med lysin

Det antas at lysin kan bidra til å forhindre tilbakevendende herpes og bidra til å fremskynde behandlingen, siden det reduserer replikasjonen av viruset i kroppen og styrker immunforsvaret. Lysin regnes som en essensiell aminosyre, fordi kroppen ikke er i stand til å produsere den, og derfor må den inntas gjennom mat.

Kildene til lysin er melk, yoghurt, egg, avokado, bønner, bortsett fra svarte, erter, linser, kjøtt, lever, kylling og fisk.

2. Matvarer med vitamin C

Det er også viktig å inkludere mat som er rik på vitamin C i kostholdet, da det stimulerer immunforsvaret og beskytter kroppen mot infeksjoner, i tillegg til å bidra til dannelse av kollagen og hudregenerering, og favoriserer helbredelse av sår som oppstår under en krise. av herpes.

Noen matkilder som er rike på vitamin C er appelsin, kiwi, jordbær, sitron og ananas. Oppdag flere matvarer rike på vitamin C.

3. Mat med sink

Sink er et mineral som utfører flere funksjoner i kroppen, som i tillegg til å styrke immunforsvaret, også favoriserer heling av sår. Noen matvarer som er rike på dette mineralet, er østers, kjøtt og soya. Lær mer om sink og dens funksjoner i kroppen.

4. Andre matvarer som styrker immunforsvaret

Andre matvarer som hjelper til med å øke forsvaret er de som er rike på omega-3, E-vitamin, probiotika og selen. Noen eksempler på disse matvarene er linfrø, olivenolje, hvitløk, solsikkefrø, kefir og ingefær.

Mat å unngå

For å forhindre herpes, bør mat som er rik på arginin reduseres i kostholdet, som er en aminosyre som stimulerer replikasjonen av viruset og øker frekvensen av krisen. Noen av disse matvarene er for eksempel havre, granola, hvetekim og mandler. Se mer argininrik mat.

Et annet viktig tiltak er å unngå inntak av kaffe, i tillegg til hvitt mel og mat rik på sukker, som sjokolade, hvitt brød, kjeks, kaker og brus, fordi dette er pro-inflammatorisk mat, som gjør utvinning vanskelig.

I tillegg er det også viktig å unngå bruk av sigaretter, inntak av alkoholholdige drikker og ubeskyttet soleksponering, da dette er faktorer som svekker immunforsvaret og øker risikoen for at viruset vil manifestere seg.

Lysintilskudd

Det antas at lysintilskudd kan bidra til å forhindre tilbakevendende herpes og behandle lesjoner raskere. Generelt er den anbefalte dosen for forebygging av tilbakevendende herpes 500 til 1500 mg lysin daglig.

I tilfeller hvor viruset er aktivt, anbefales det å innta opptil 3000 mg lysin om dagen, i løpet av den akutte perioden, og legen bør konsulteres for å indikere den mest passende dosen for det aktuelle tilfellet. Se flere detaljer om lysintilskudd.

I tillegg kan legen også anbefale bruk av kosttilskudd basert på sink, omega-3, E-vitamin og C. Se flere råd om ernæring i følgende video: