Hevelse i bena er ikke bare veldig ubehagelig, men gjør også bevegelse mer slapp og kan til og med forårsake betennelse, så det bør behandles så snart som mulig.
Noen enkle, men veldig effektive trinn for å bekjempe hevelse i bena og lindre vekt i bena er:
- Hev bena hver dag - i minst 10 til 20 minutter, spesielt på slutten av dagen, som er når du føler deg mest hevelse; Drikk 2 liter væske hver dag - spesielt vann eller vanndrivende te som sitronpersillete. For å lage denne teen se: vanndrivende te; Drikk 1 glass varmt vann med sitronsaft og ingefær før frokost - denne kombinasjonen er et naturlig avløp; Foretrekker vanndrivende mat - spis vanndrivende mat som selleri, spinat, tomater, epler, ananas eller jordbær ved hvert måltid. Se en komplett liste over disse matvarene på: vanndrivende mat; Unngå salt - mat som er rik på salt favoriserer væskeansamling, salt kan erstattes av aromatiske urter som oregano, persille, timian eller rosmarin, for eksempel for å smake på mat; Å drikke 1 glass avgiftende juice før sengetid - hjelper til med å eliminere giftstoffer og letter hydrering, og hindrer kroppen i å holde på væsker. Lær hvordan du lager en god juice på: Avgiftende juice; Tren fysisk aktivitet hver dag - hovedsakelig øvelser som å løpe, gå, sykle eller danse, for eksempel fordi de favoriserer blodsirkulasjonen.
Se videoen og se andre tips for å bekjempe hevelse:
Hvis hevelsen ikke avtar i løpet av 3 til 5 dager, er det viktig å konsultere legen, sjekke årsaken til hevelsen og om nødvendig passere noe medisin.
Hevelse i bena kan være forårsaket av dårlig blodsirkulasjon, hormonelle forandringer, nyre- eller hjertesykdom, ta p-pillen og til og med på grunn av lange turer. Siden hevelsen har forskjellige årsaker, er det viktig å vite opprinnelsen til hevelsen for å gjøre den beste behandlingen.
