Tips for å forhindre hovne og blødende tannkjøtt

Gingivitt er betennelse i gingiva, hvis viktigste symptomer er hevelse og rødhet i tannkjøttet, samt blødning og smerter når du tygger eller pusser tenner, for eksempel.

Dette problemet skyldes i de fleste tilfeller dårlig munnhygiene, men det kan også være forårsaket av hormonelle forandringer, for eksempel de som oppstår i svangerskapet.

For å forhindre gingivitt eller forverre og til og med forårsake tanntap, er det 7 viktige tips:

1. Børst tennene ordentlig

Dette er sannsynligvis det viktigste tipset, siden det er den mest effektive måten å forhindre ansamling av bakterier som forårsaker skade på tannkjøttet. Noen ganger er det mulig å få tannkjøttbetennelse selv med daglig børsting av tennene, og dette betyr at børstingen ikke gjøres riktig. Se hvordan er riktig teknikk for å pusse tennene.

Det anbefales vanligvis å gjøre munnhygiene to til tre ganger om dagen, spesielt når du våkner og legger seg, men noen mennesker kan også foretrekke å gjøre det mellom måltidene.

2. Bruk en elektrisk børste

Når det er mulig, anbefales det å bruke en elektrisk børste for å rense munnen, i stedet for den vanlige håndbørsten.

Dette er fordi de elektriske børstene gjør roterende bevegelser som lar deg lettere nå de vanskeligste områdene, slik at du kan eliminere opptil 90% av bakteriene, i motsetning til 48% av manuelle børster.

3. Floss daglig

Å bruke tanntråd etter børsting er en annen måte å sikre at tannstein og matrester som er mellom tennene blir fullstendig eliminert, noe som forhindrer opphopning av bakterier som fører til utseendet av gingivitt.

Selv om tanntråd er omhyggelig arbeid og kan ta litt tid, trenger det ikke å gjøres hver gang du pusser tennene, anbefales det å trosse bare en gang om dagen. Så et godt tips er å velge tidspunkt på døgnet når du har mest mulig tid tilgjengelig, som for eksempel før sengetid.

4. Ha en børste eller tannkrem i vesken

Dette tipset er veldig viktig for de som ikke har hatt tid til å pusse tennene før de drar hjemmefra eller liker å pusse tennene mellom måltidene, da det lar deg vaske tennene på et bad, for eksempel på jobb.

Et annet alternativ er å holde en tannbørste og tannkrem på jobb eller i bilen, slik at den er tilgjengelig når det er tid til å gjøre munnhygiene. Det er imidlertid verdt å huske at mer enn 3 børster per dag kan skade tannemaljen.

5. Forbruk mat med vitamin C

C-vitamin, som er til stede i matvarer som appelsiner, jordbær, acerola eller brokkoli, er en av de viktigste komponentene i maten for å opprettholde en sunn munn. Dette vitaminet er en kraftig antioksidant som hjelper til med å styrke immunforsvaret, og hjelper til med å bekjempe bakterier som utvikler seg i munnen.

Sjekk ut en mer fullstendig liste over matvarer med vitamin C.

6. Forlat avhengighet

Noen avhengigheter, for eksempel det vanlige inntaket av alkoholholdige drikker, bruk av sigaretter eller for høyt forbruk av bearbeidede eller sukkerholdige matvarer, for eksempel, er faktorer som bidrar til utbruddet av orale sykdommer. Dermed bør de unngås eller i det minste reduseres gjennom dagen.

7. Gjør profesjonell rengjøring hver 6. måned

Selv om å pusse tennene hjemme er en av de enkleste måtene å holde munnen ren og fri for bakterier, er det en teknikk som ikke helt kan eliminere all plakk.

Derfor anbefales det å sjekke til tannlegen og gjøre en profesjonell rengjøring hver sjette måned eller minst en gang i året, slik at du kan eliminere all tannsten og bakteriene som er motstandsdyktige i munnen.

Sjekk ut disse og andre tips i følgende video: