- 1. Sov alltid på samme sted og samtidig
- 2. Unngå for mange stimuli før du legger deg
- 3. Slutter frykt
- 4. Tilbring tid med barnet
- 5. Ikke ligg på full mage
- 6. Lær barnet å sovne alene
- 7. Syng vuggevise før sengetid
Noen barn synes det er vanskelig å sove og ender opp med å forlate foreldrene enda mer utmattet etter en dag på jobb, men det er noen taktikker som kan hjelpe et barn til å sovne tidligere.
Den beste strategien er å observere barnet og prøve å identifisere hvorfor han ikke kan sovne alene. Hun kan være opprørt, rastløs, redd eller bare ønsker å tilbringe litt ekstra tid med foreldrene, så hun sliter med søvn.
Noen tips som kan hjelpe barnet ditt å sove raskere er:
1. Sov alltid på samme sted og samtidig
Barn trenger sovevaner og det at hun alltid sover i samme rom på samme tid, gjør at hun føler seg tryggere og får sove raskere.
2. Unngå for mange stimuli før du legger deg
Cirka 2 timer før sengetid, bør du slå av TV-en, slutte å løpe rundt i huset og opprettholde et rolig og fredelig miljø. Hvis nabolaget er veldig støyende, kan det være en god ide å prøve å lydisolere vinduene slik at det blir mindre stimulans inne i rommet. I tillegg kan det å slappe av og gjøre søvnen enklere, ved å sette på en radio med rolig musikk hjelpe deg.
3. Slutter frykt
Når barnet er redd for mørket, kan du legge igjen et lite nattlys i rommet eller la lyset være på i et annet rom og la barnets romdør ligge slik at rommet blir litt mer opplyst. Hvis barnet er redd for 'monstre', kan foreldrene ta et imaginært sverd og få slutt på monstrene foran barnet, men uten å ta for mye oppmerksomhet på denne situasjonen.
Lær mer om hvordan du kan hjelpe barnet ditt å overvinne frykten.
4. Tilbring tid med barnet
Noen barn savner foreldrene og krøller seg for å sove fordi de vil tilbringe mer tid sammen med dem. Det du kan gjøre, i dette tilfellet, er å vie litt tid som bare er for å være oppmerksom på barnet, selv om det bare er 10 minutter om dagen. I løpet av denne tiden er det viktig å se inn i øynene, si at du er glad i henne og gjør noe du liker, for eksempel å tegne.
5. Ikke ligg på full mage
Når barnet har en veldig full mage, blir han mer rastløs og vet ikke hvordan han skal uttrykke hva han føler, og dette kan gjøre søvnen vanskelig. Før du legger barnet ditt i seng, er det viktig å sjekke at han ikke er sulten eller med en veldig full mage. En måte å løse dette problemet på er å spise middag omtrent 2 timer før leggetid.
6. Lær barnet å sovne alene
Å lære barnet å sovne alene er viktig fordi det er mulig for barnet å våkne om natten og gå til foreldrenes rom. Et godt tips er å være bare en liten stund i rommet med barnet, mens han roer seg og forlater rommet når han innser at han nesten sover. Et kyss fra god natt og ett til i morgen, kan hjelpe i avskjeden.
Slik lærer du babyen din å sove alene.
7. Syng vuggevise før sengetid
Noen vuggesanger er skumle og anbefales ikke alltid, men vanen med å synge en rolig sang hjelper barnet til å innse at det er på tide å sove. En god ide er å lage en personlig sang, slik at fantasien løper løpsk.
Å følge disse tipsene daglig gjør dette ritualet til en vane, og det hjelper barnet å roe seg ned, og letter søvnen. Imidlertid, når dette ikke er nok, kan foreldre prøve å bruke aromaterapi ved å plassere 2 dråper lavendel essensiell olje på barnets pute og gi litt pasjonsfruktjuice før sengetid. Disse hjemmelagde rettsmidlene har beroligende egenskaper som hjelper deg å slappe av og er nyttige for å lette søvn.
