- 1. Hver familie trenger å spise godt
- 2. Ikke lag separat mat til barnet
- 3. Sett et eksempel ved å spise sunn mat
- 4. Å ikke ha mat med høyt kaloriinnhold hjemme
- 5. Lag de fleste måltider hjemme
- 6. Ikke stek hjemme, foretrekker kokte eller grillede
- 7. Gjør familie utendørsaktiviteter
For å hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt er det viktig å redusere mengden søtsaker og fett i maten, og samtidig øke mengden av daglig frukt og grønnsaker. Barn mister mer vekt når foreldre og søsken blir involvert og spiser sunnere også.
Foreldre, når de inntar en sunnere livsstil, bør du unngå steking av mat eller kjøpe industriprodukter, som is, pølser, snacks eller ferdigretter.
Et barn trenger imidlertid bare å gå ned i vekt hvis han har en vekt over anbefalt for sin alder, høyde og utviklingsstadium, og det er ikke tilrådelig å gå på dietter eller gi medisiner til barn uten råd fra lege eller ernæringsfysiolog.
Se følgende video og se hvordan du kan hjelpe barnet ditt å gå ned i vekt:
De 7 enkle tipsene for å hjelpe barn ned i vekt er:
1. Hver familie trenger å spise godt
Mottoet skal være hvis barnet eller ungdommen trenger å gå ned i vekt, så bør alle i hjemmet innta samme kosthold fordi det er lettere å følge kostholdet.
2. Ikke lag separat mat til barnet
Siden alle inne i huset trenger å spise godt, er det ikke fordi barnet eller ungdommen er feitere enn foreldrene eller søsken kan spise en lasagne foran seg, mens han spiser salat. Derfor trenger alle å spise det samme og stimulere hverandre.
3. Sett et eksempel ved å spise sunn mat
Eldre mennesker er inspirasjonskilde for yngre mennesker, så foreldre og søsken, onkler og besteforeldre må også samarbeide ved å konsumere frukt, grønnsaker og salater daglig, og unngå hurtigmat, fet mat, stekt mat og fylte kaker.
4. Å ikke ha mat med høyt kaloriinnhold hjemme
Siden ingen kan spise mat med mye fett og sukker, er den beste strategien å alltid ha veldig sunne matvarer i kjøleskapet og i skapene fordi det er lettere å unngå fristelser.
5. Lag de fleste måltider hjemme
Å spise utenfor hjemmet kan være et problem, fordi det vanligvis er i kjøpesentre det er lettere å finne fastfood og matvarer som ikke bidrar til kostholdet, så det ideelle er at de fleste måltider tilberedes hjemme, med sunne og næringsrike ingredienser.
6. Ikke stek hjemme, foretrekker kokte eller grillede
For å tilberede maten godt, med mindre fett, er det ideelt at de kokes eller grilles. Pommes fritesen må være ute og må elimineres.
7. Gjør familie utendørsaktiviteter
Den vanlige treningen med fysiske øvelser som barnet liker, for eksempel å sykle, spille fotball eller spille i bassenget, bør gjentas regelmessig, sammen med alle eller et hvilket som helst familiemedlem, slik at barnet er motivert og ikke gir opp å miste vekt.
Se videoen for andre nyttige tips:
