- 1. Går lenge uten å spise
- 2. Fortsett å ta diettbrus
- 3. Sov mye eller sov lite
- 4. Mangel på tid til trening
- 5. Tenk bare på prisen på mat
- 6. Spis selv uten sult
- 7. Gå ut med vennene dine bare for å spise
- Se også:
Noen dietter fungerer kanskje ikke på grunn av enkle feil å rette opp, som gjøres uten å innse det, for eksempel å gå for lenge uten å spise eller sove lite, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
For å gå ned i vekt raskt på diett er det derfor nødvendig å unngå visse vaner så mye som mulig, for eksempel:
1. Går lenge uten å spise
Å bruke mer enn 3 timer uten å spise kan senke blodsukkernivået, øke sulten og gjøre det vanskeligere å motstå søtsaker og snacks.
2. Fortsett å ta diettbrus
Til tross for at de har færre kalorier, er brus diett indikert for diabetikere og ikke for vekttap dietter. Brus har ingen næringsstoffer og har kunstige søtstoffer som gjør det vanskelig å gå ned i vekt, i tillegg til at det er søtt og øker tørsten, noe som gjør at du drikker enda mer brus.
3. Sov mye eller sov lite
Å sove mer enn 8 timer om natten bremser metabolismen og påvirker ghrelin og kortisol, noe som gjør kroppen vanskeligere å eliminere akkumulert fett, og når du er lei blir det vanskeligere å følge kostholdet. Det ideelle er å sove 7 til 8 timer, fordi å sove mindre også endrer stoffskiftet og øker sult.
4. Mangel på tid til trening
Løsningen er å gå hver dag på jobb eller skole, i minst en blokk, og ta trappene i stedet for heisen. Enkle tiltak som disse beveger kroppen, og hjelper til med å bekjempe akkumulert fett.
5. Tenk bare på prisen på mat
Ofte er salte snacks og smørbrød billigere enn en sunn rett, men når du vurderer hva du kan velge på et kjøpesenter, for eksempel, bør du ta hensyn til mengden næringsstoffer og fett som snacks har. Det er også godt å huske at du går opp i vekt ved å spise som dette, og da må du melde deg inn i et treningsstudio for å gå ned i vekt, og det kan tross alt bli dyrere.
6. Spis selv uten sult
Så deilig som en mat er, er det mulig å ha andre kilder til glede som ikke involverer mat. Trening og lek med venner slipper endorfiner ut i blodomløpet, noe som gir glede og velvære uten å tilsette kalorier. I tillegg er det også viktig å kjenne maten som ikke gir deg en metthetsfølelse, så se: 10 matvarer som gjør deg sulten raskt.
7. Gå ut med vennene dine bare for å spise
En god strategi for å ha det gøy med vennene dine er i stedet for å gå på en restaurant eller bar, hvor det vanligvis ikke er sunne snacks, er å gå på rulleskøyter, sykle eller delta i kortspill, som involverer bevegelse, for eksempel Image and Action, Uno eller delta i gruppespill, som for eksempel Fotball eller Paintball.
For å gå ned i vekt for godt er det viktig å utdanne mat og utdanne sinnet. Det er ikke nok å bare spise et kosthold i en viss periode og så gå tilbake til de gamle spisevanene, de nye vanene må tas i bruk hele livet, for et sunt liv.
Se også:
