Noen matvarer bør spises hver dag fordi de er mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler, for eksempel fullkorn, fisk, frukt og grønnsaker, som hjelper til med å fungere i kroppen, og hjelper til med å forhindre degenerative sykdommer, som kreft, høyt blodtrykk, diabetes eller overvekt, for eksempel, som er relatert til spisevaner.
De 7 matvarene som bør være en del av den daglige menyen er:
- Granola - rik på fiber, er det viktig å regulere tarmen og forhindre forstoppelse. Fisk - er en fiskekilde til omega 3, et sunt fett som hjelper til med å bekjempe betennelse. Apple - rik på vann, hjelper deg med å holde kroppen fuktig. Tomat - rik på lykopen, en viktig antioksidant i forebygging av celledegenerasjon og noen typer kreft. Konsentrasjonen er høyere i tomatsaus. Brun ris - inneholder oryzanol, som forhindrer og kontrollerer hjerte- og karsykdommer. Brasil nøtter - har vitamin E, nødvendig for å opprettholde sunn hud. Spis en hver dag. Yoghurt - balanserer funksjonen i tarmen, forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer.
I tillegg til disse matvarene er det viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag, da vann er viktig i fordøyelsen av maten, for blodsirkulasjonen og for å regulere kroppstemperaturen. For å lære mer om drikkevann, se: Drikkevann.
Vi nevner bare 7 matvarer og fordelene med dem. Imidlertid er grunnlaget for et balansert og balansert kosthold mangfoldet av mat, så det er viktig å variere fisketypen, for eksempel, og de andre matvarene som er nevnt, husk å spise akkurat nok, unngå overdrivelser, som også er dårlige for helsen din.
