- 1. Sjokoladekost
- 2. Klar gelatin
- 3. Null kjølevæske
- 4. Gresk yoghurt
- 5. Kornblandinger
- 6. Olivenolje
- 7. Klar suppe
Mat som kan ødelegge kostholdet er de med mye sukker eller fett og er vanligvis industrialiserte og klare til å spise. Men på den annen side, foretrekker alltid mindre kalorimat, men med et søtningsmiddel og konserveringsmiddel, som kosthold eller lys, kan de forgifte kroppen og også gjøre vekttap vanskelig. For eksempel:
1. Sjokoladekost
Den har mindre sukker enn vanlig sjokolade, men har fett i seg, så du bør foretrekke halvmørk sjokolade og spise bare et kvadrat etter lunsj, for å ha alle fordelene med sjokolade uten å bli fett. Se også: Fordeler med sjokolade.
2. Klar gelatin
Den har store mengder sukker og lette søtningsgelatiner, som kan beruset kroppen som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Gelatin bør lages hjemme og bruk den som ikke har sukker, fargestoffer, konserveringsmidler eller søtstoffer.
3. Null kjølevæske
Den har ikke sukker, men har søtstoffer som kan beruset kroppen, noe som gjør vekttap vanskelig. I stedet for brus, kan du for eksempel drikke sitronvann, naturlig fruktjuice eller usøtet te.
4. Gresk yoghurt
Den har mer fett enn vanlig yoghurt. Naturlig yoghurt bør alltid foretrekkes og kan blandes med frukt for å gjøre den søtere.
5. Kornblandinger
De kan ha for mye sukker som øker den glykemiske indeksen, slik at du blir sulten rett etter å ha spist, så det er viktig å lese etikettene før du kjøper. De kan erstattes av mais toast, for eksempel, som har en lavere glykemisk indeks. Se andre matvarer på: Matvarer med lav glykemisk indeks.
6. Olivenolje
Olivenolje er et sunt fett, men har kalorier, det er best å krydre salatene med bare sitronsaft og oregano.
7. Klar suppe
Den har vanligvis for mye salt og forårsaker væskeretensjon og hevelse, suppe kan lages i helgen, for eksempel og settes i kjøleskap, oppvarming når det er nødvendig. Etter at suppen er klar, varer den 4 til 5 dager i kjøleskapet, men den kan også fryses til å vare lenger.
I tillegg er det viktig å unngå all bearbeidet mat, fordi jo mer naturlig og organisk maten er, desto lettere eliminerer kroppen akkumulerte giftstoffer, og vekttap er enklere og til og med den største hemmeligheten er å spise lite.
Lær mer om økologisk mat på: 3 grunner til å kjøpe økologisk mat.
