De 6 næringsrike matene du ammer for å være rike på kalorier, protein og vann er:
- Fiken og tørkede aprikoser er rike på jern og også veldig energiske; Bananer er rike på kalium og forhindrer derfor hevelse, typisk for vannretensjon; Ost og melk, til og med skummet, vil bidra til å gjenopprette kalsiumnivåer; Frokostblandinger, en god energikilde, B-vitaminer og jern; Solsikkefrø hjelper til med å helbrede flekkene fordi de er rike på sink; Appelsin, jordbær og sitrusfrukter er rike på vitamin C og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner.
Mors fødsel er veldig viktig for ammingen og også for å forhindre depresjon etter fødselen, veldig vanlig i de første månedene av babyens liv på grunn av slitasje og hormonelle forandringer. Bruk av te under amming bør også gjøres med forsiktighet for ikke å forårsake ubehag eller kramper i babyen. Lær mer på: te du ikke kan ta mens du ammer.
Den store hemmeligheten med fôring for å forbedre volumet av melk produsert av moren er å spise et balansert kosthold, rikelig med vann og i tillegg hvile.
Moren er den eneste personen som er i stand til å vite hvor mye mat, hvile eller energi som trengs for den beste melkeproduksjonen.
Nyttige lenker:
