Supper er utmerkede alternativer for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og bekjempe væskeansamling, for med dem er det mulig å inkludere gode mengder vitaminer, mineraler og fibre i måltidet, næringsstoffer som bidrar til å gi metthetsfølelse og forbedre metabolismen for å forbrenne fett.
I tillegg er det praktiske måltider som lett kan fryses til bruk i flere dager, noe som letter planleggingen av kostholdet. Så for å hjelpe med å tørke og holde fokus på kostholdet, her er 5 enkle og velsmakende suppeoppskrifter:
1. Løksuppe
Løk er rik på antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterolet og kontrollere blodtrykket, noe som letter blodsirkulasjonen og eliminering av overflødig væske.
ingredienser:
- 400 ml vann 2 løk 1 gren av selleri2 tomater1 grønn pepper1 kålrot 1 klype pepper, hvitløk og grønn lukt etter smak
forberedelse:
Skjær løk, selleri, kålrot og pepper i store biter, ha i pannen sammen med hele tomatene og tilsett vannet. Tilsett salt og krydder etter smak og kok i ca 30 minutter. På slutten kan suppen slås i en blender for å slå en krem, noe som gir mer metthetsfølelse.
2. Cassava suppe
Denne suppen er rik på fiber, protein og karbohydrater og kan brukes til lunsj eller middag.
ingredienser:
- 1 gulrot1 chayote1 pakke grønn duft1 kopp grønn te1 kassava1 aubergine2 ss olivenolje2 kålrot 1 pakke spinat1 zucchiniSalt, pepper, hvitløk og grønn duft etter smak
forberedelse:
Skjær ingrediensene i store terninger. Sæt grønnsakene i olivenolje med krydder etter smak, og tilsett vann til dekket. La det koke i omtrent 20 til 30 minutter og server det varmt.
3. Lys kyllingsuppe
Fordi den inneholder kylling, har denne suppen en god mengde protein, et næringsstoff som gir energi og forbedrer huden, håret og muskelmassen.
ingredienser:
- 3 gulrøtter1 haug med kål2 chayote1 pakke brønnkarse2 frøfrie tomater1 pakke spinat300 g kyllingfilet skåret i terninger2 ss oljeSølv, hvitløk, salt og pepper etter smak
forberedelse:
Krydre den terningkastede kyllingen med hvitløk, salt, pepper, persille og urter etter smak. Sæt kyllingen i olivenolje og tilsett de andre ingrediensene, og dekk alt med vann. Kok til gulroten er mør og kyllingen er godt stekt. Serveres varmt.
4. Diuretisk purre og strengesuppe
Purre og løk er super vanndrivende mat som sammen med fibrene som finnes i grønnsakene i denne suppen, vil gi fordeler som en større metthetsfølelse, forbedret tarmfunksjon og stimulering av blodsirkulasjonen, redusere hevelse og gassproduksjon.
ingredienser:
- 1 hakket løk1 knust hvitløksfedd1 ss olivenolje1 / 2 purreenhet 1 revet gulrot 1 revet kålrot / 2 hakket rødkål200 g grønne bønner2 tomater2 hakkede kålblader i tynne strimler Salt, pepper og grønn lukt etter smak
forberedelse:
Sikt løken og hvitløken i olivenolje. Tilsett purre, gulrøtter, kål, grønne bønner og kålrot, og la den surre i ytterligere 2-3 minutter. Tilsett vann og krydder som salt, pepper og grønn lukt. Stek i 20 minutter og tilsett tomatene og kålen, la den stå på svak varme i ytterligere 10 minutter. Tilsett om nødvendig mer vann.
Se videoen nedenfor og lær hvordan du kombinerer grønnsaker til å lage forskjellige detox-supper:
