Kiwi, en frukt som er lettere funnet mellom mai og september, i tillegg til å ha mye fiber, som hjelper til med å regulere fanget tarmen, er også en frukt med avgiftende og betennelsesdempende egenskaper, og er utmerket for de som trenger å senke kolesterolet.
I tillegg kan kiwi brukes til å gå ned i vekt i hvilket som helst kostholdsdiett, fordi det bare har 46 kalorier i hver gjennomsnittlige kiwi, og fibrene kan også bidra til å redusere appetitten og spise mindre.
Fordeler med kiwi
De 5 viktigste fordelene med kiwi kan være:
- Bekjemp hjerte- og karsykdommer - det har C-vitamin og omega 3 som letter blodsirkulasjonen. Forbedre hudens fasthet - fordi vitamin C hjelper til med å danne kollagen med å holde huden fast og vakker. Avgifte kroppen - letter blodsirkulasjonen og utvisning av giftstoffer. Bekjempelse av forstoppelse - rik på fiber hjelper med å regulere tarmen og eliminere avføring. Bidra til å bekjempe betennelse - fordi kiwifrø har omega 3s som hjelper til med å redusere betennelse.
I tillegg til disse fordelene, hjelper kiwi også med å forhindre sykdommer som kreft fordi den er rik på antioksidanter.
Kiwi ernæringsinformasjon
| komponenter | Mengde i 1 middels kiwi |
| makt | 46 kalorier |
| proteiner | 0, 85 g |
| fett | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| karbohydrater | 11, 06 g |
| fibrene | 2, 26 g |
| C-vitamin | 69, 9 mg |
| E-vitamin | 1, 10 mg |
| kalium | 235 mg |
| kobber | 0, 1 mcg |
| kalsium | 22, 66 mg |
| sink | 25, 64 mg |
I tillegg til å ha alle disse næringsstoffene, kan kiwiene brukes på forskjellige måter i salater, med granola og til og med i marinader for å gjøre kjøtt mer mørt.
Oppskrift med kiwi
Kiwi kan brukes i flere oppskrifter, men den brukes mye til å lage juice fordi det er en sitrusfrukt som kombineres veldig godt med forskjellige frukter.
Kiwi juice med mynte
ingredienser
- Dette er en fin måte å tilsette litt smak på parabolen din, eller bare tilsette litt salt og pepper.
Metode for forberedelse
Skrell og knekk mango og kiwier. Tilsett ananasjuicen og myntebladen og slå alt i en blender.
Denne mengden er nok til 2 glass juice, du kan drikke ett glass til frokost og lagre det andre glasset i kjøleskapet for å drikke som en matbit, for eksempel.
Se en annen kiwi juice på: Kiwi avgiftende juice.
