Isjias er vanlig i svangerskapet, da vekten av magen overbelaster ryggraden og mellomvirvelskiven, noe som kan komprimere isjiasnerven. Ryggsmerter kan være alvorlige bare i ryggen, kan bli verre ved å sitte eller stå i samme stilling i lang tid, og har en tendens til å bli verre med innenlandske aktiviteter.
Smertene kan være lokalisert bare i bunnen av ryggen, og manifestere seg i form av vekt eller tetthet, men den kan også stråle til bena. Det kjennetegn ved smertene kan også endre seg, og kvinnen kan oppleve en sviende eller svieende følelse, som kan utstråle til benet hennes.
Når disse symptomene er til stede, må fødselslegen informeres slik at han kan indikere behovet for medisiner, men normalt oppnår ikke-medisinering strategier utmerkede resultater.
Strategier for å bekjempe isjias i svangerskapet
For å lindre isjias i svangerskapet kan det anbefales:
- Fysioterapi: apparater som TENS og ultralyd, manuelle og manipulerende teknikker, bruk av Kinesio-tape, påføring av varmeposer, som reduserer smerter og ubehag, forbedrer blodsirkulasjonen, bekjempe muskelspasmer, kan brukes. I perioder utenfor isjiaskrisen kan det gjøres øvelser for å styrke ryggmusklene; Massasje: en avslappende massasje hjelper til med å redusere spenningen i rygg- og glutealmusklene, noe som kan forverre kompresjon av isjiasnerven, men man bør ikke overmassere korsryggen, da det kan fremme sammentrekning av livmoren. Så for å være tryggere anbefales det å utføre en massasje for gravide; Varm komprimering på ryggen i 20-30 minutter: slapper av musklene, reduserer muskelspasmen og øker blodsirkulasjonen, lindrer smerter og ubehag; Akupunktur: balanserer de akkumulerte energiene og kan bidra til å lindre symptomer på isjias, spesielt når de brukes sammen med andre typer behandlinger; Strekking: bør gjøres, helst to ganger om dagen, med fokus på musklene i ryggen, rumpa og ben, noe som kan redusere nervekompresjonen.
Nødomsorg bør søkes i tilfelle smerter som bare blir verre, selv når du følger retningslinjene ovenfor, og som vedvarer selv under og etter hvile.
Sjekk ut hva annet du kan gjøre for å bekjempe ryggsmerter under graviditet i denne videoen:
Hvordan forhindre isjias i svangerskapet
For å unngå betennelse og smerter i isjiasnerven under graviditet, er det viktig å:
- Øv deg på fysisk aktivitet regelmessig før og under svangerskapet. Gode alternativer er å trene dans, yoga, klinisk pilates eller hydroterapi, for eksempel; å unngå å ikke legge på seg mer enn 10 kg i svangerskapet er også viktig, fordi jo mer vekt du får, desto større er sjansen for isjiasisk kompresjon og betennelse. gravid stag for å forbedre kroppsholdningen og forhindre overbelastning av ryggraden. Hold ryggraden oppreist når du sitter, går, står og spesielt når du løfter vekter fra gulvet.
Hvis du begynner å oppleve smerter eller ubehag i korsryggen, bør du benytte anledningen til å hvile og holde deg i en komfortabel stilling i noen tid. Imidlertid er absolutt hvile ikke indikert og kan forverre situasjonen. Under søvn anbefales det å bruke en pute mellom bena når du ligger på siden din, eller under knærne når du ligger på ryggen. Se hva som er den beste stillingen å sove under graviditet.
