- 1. Start dagen med en solid frokost
- 2. Spis sjokolade bare om morgenen
- 3. Spis mer rå mat
- 4. Hopp aldri over måltider
- 5.Drikk rikelig med vann før og etter måltider
Disse tipsene for ikke å bli fete i påsken tjener også til noen annen tid på året, ettersom de er strategier for at sult ikke skal vises og for å kontrollere ønsket om å spise søtsaker.
1. Start dagen med en solid frokost
Å starte dagen med et godt glass melk, brød med ost og frukt gjør timene som følger mer avslappet og sult tar tid å plage deg. I noen tilfeller fullfører også et bløtkokt egg og en skje med honning dette måltidet, noe som øker måltidets kalori, men også ernæringsmessige verdi. Dette er en veldig god strategi for folk som ikke liker å spise middag eller som ikke vil spise for mye om natten for ikke å legge på seg.
2. Spis sjokolade bare om morgenen
Det er sant at i løpet av påsken gir vi oss lov til å spise sjokolade, men et tips for at det skal være mindre skadelig er å spise sjokolade bare om morgenen, når ønsket om å spise søtsaker ennå ikke er stort, noe som gjør det lettere å følge et sunt kosthold i løpet av resten av dagen.
3. Spis mer rå mat
Rå matvarer er rike på fiber, næringsstoffer som gir metthetsfølelse og reduserer absorpsjonen av fett i tarmen. Av denne grunn, ved å ha et kosthold der du spiser en skallet frukt til frokost, rå grønnsaksalat til lunsj, 2 nøtter til lunsj og en fruktsalat som middagsdessert øker du mengden kostfiber i løpet av dagen, noe som forbedrer tarmovergang og bidrar til å redusere følelsen av sult, noe som gjør at vekten forblir stabil selv med konsumering av sjokolade.
4. Hopp aldri over måltider
Å gå uten å spise i mange timer får kroppens stoffskifte til å avta, og ønsket om å spise søtsaker øker, spesielt om natten, tiden på døgnet når det er lettere å spise i større mengder enn vanlig.
5.Drikk rikelig med vann før og etter måltider
Du bør drikke 1 glass vann en halv time før måltider, da dette reduserer sult og mengden mat som inntas. I tillegg hjelper forbruk av minst 1, 5 liter vann om dagen til å bekjempe væskeansamling, forbedrer tarmoverføring og fukter huden, og forhindrer rynker og uttrykksmerker.
Se flere tips om hvordan du spiser godt uten å bli fett og sulte.
