- 1. Ta et varmt bad
- 2. Ta kaffe
- 3. Hodemassasje
- 4. Kald komprimering på pannen
- 5. Ta te
- Når du skal gå til legen
Hodepinen er veldig vanlig, men den kan lettes uten medisiner, gjennom enkle tiltak som å sette kalde komprimerer på pannen, spesielt hvis årsaken til hodepinen er stress, dårlig kosthold, tretthet eller angst, for eksempel.
Det meste av tiden hodepinen går med bare disse enkle tiltakene, men når den er konstant, ikke forbedrer seg over tid eller når den er ledsaget av andre symptomer som feber, ubehag og overdreven tretthet, er det viktig å gå til legen slik at tester blir utført for å identifisere årsaken til smertene, og passende behandling kan startes.
Noen tips for å lindre hodepine uten å måtte ta medisiner er:
1. Ta et varmt bad
Varmt vann hjelper med å utvide blodkarene og slappe av kroppen, og gir øyeblikkelig lindring av hodepine. Å vaske håret og la dusjvannet falle direkte på hodet hjelper med å lindre smerter i løpet av få minutter, noe som gir en følelse av komfort og velvære. Prøv å ligge eller ligge på et rolig sted, med lite støy og i halvt lys, hvor du kan få noen minutter hvile.
2. Ta kaffe
En kopp sterk sukkerfri kaffe hjelper også til å bekjempe hodepine naturlig, og kan være nyttig selv i tilfelle av bakrus. Det er imidlertid viktig å kjenne personens toleranse for koffein, da det i noen tilfeller kan øke hodepine eller ikke ha noen effekt å drikke kaffe.
3. Hodemassasje
Hodemassasje er flott for å lindre hodepine, da den mobiliserer blodomløpet, reduserer smerte og hjelper til med å slappe av. Massasjen skal utføres med fingertuppene, massere pannen, nakken og siden av hodet. Sjekk massasjen trinnvis for å lindre hodepine:
4. Kald komprimering på pannen
Den kalde kompressen hjelper også til å lindre hodepine, fordi den fremmer sammentrekning av blodkar i hodet og reduserer volumet av blod, og reduserer smerter. Det anbefales at kompressen plasseres på pannen, templene og nakken.
5. Ta te
Hvis hodepinen ikke går bort med de foregående trinnene, kan du drikke 1 kopp ingefærte, da den har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper, noe som bidrar til å lindre hodepinen. Plasser bare 2 cm ingefærrot i en kopp vann, kok opp i 5 minutter, sil, avkjøl og drikk. Sjekk ut andre alternativer for hjemmetiltak for hodepine.
Når du skal gå til legen
Det anbefales å gå til legen hvis hodepinen ikke bedres eller er mer alvorlig etter å ha fulgt de nevnte tipsene, hvis den varer mer enn 3 dager, eller hvis personen har andre symptomer som rennende nese, sår i halsen, generell ubehag, kvalme eller oppkast, for eksempel.
I disse tilfellene kan legen bestille tester for å prøve å identifisere årsaken til hodepine og veilede riktig behandling, som kan gjøres med smertestillende, betennelsesdempende eller antibiotika, om nødvendig.
Noen matvarer kan også forverre hodepine, og bør unngås, som for matvarer som er klare til å spise, på grunn av overflødig tilsetningsstoff og pepper. På den annen side er andre med på å avlaste, som for eksempel fisk, frø og nøtter. For å finne ut hvilke matvarer som forbedrer eller gjør hodepinen verre, kan du se følgende video:
