Noen matvarer som appelsinjuice, Brasil nøtter eller havre er gode for de som ønsker å ha perfekt hud fordi de forbedrer hudens kvalitet, etterlater den mindre fet, med mindre kviser og forsinker utseendet på rynker.
De 5 matvarene for perfekt hud som bør konsumeres daglig er:
1. Appelsinjuice - start dagen med 1 glass appelsinjuice til frokost. Denne juicen er rik på karotenoider og C-vitamin, som holder hudens elastisitet og kollagenfibre sammen, for en fast hud.
2. Brasil nøtter - om morgenen eller ettermiddagssnacken, ikke glem å spise en brasilianøtt fordi den inneholder mye E-vitamin og selen, som i tillegg til å opprettholde sunne hudceller, hjelper med celleforyngelse.
3. Spinat og tomater - til lunsj eller middag, lag en spinatsalat med tomater. Spinat har lutein, som beskytter huden mot skader fra sollys, fungerer som en naturlig solkrem, og tomatlycopen forbedrer hudens mikrosirkulasjon, og favoriserer celleernæring.
4. Havre - legg til en spiseskje havre i fruktsmoothien, granola med yoghurt eller fruktsalat fordi den inneholder silisium, som beskytter integriteten til næringsstoffer til de når huden.
5. Rå rødbeter - kan tilsettes juice eller salat hver dag, og har et element som kalles karboksypyrrolidonsyre, som bidrar til å holde hudcellene godt hydrert.
Disse sunne hudmatene bør konsumeres regelmessig i minst en måned, som er tidsintervallet der huden blir fornyet, og resultatene av et godt kosthold for sunnere og vakrere hud er synlige.
Matvarer for fast hud
De beste matvarene for å holde huden din er de rike på kollagen, for eksempel gelatin, egg, fisk og magert kjøtt. Så det er viktig å konsumere disse matvarene som er rike på protein av god kvalitet.
Matvarer for fet hud
Den beste typen mat for de med fet hud som er utsatt for kviser er en diett med lite raffinert mat, som sukker, hvetemel, hvitt brød og pasta, for å redusere kvisebetennelsen. I tillegg må kostholdet for å forhindre utseende av kviser ha mat rik på omega 3, som linfrø, olivenolje, tunfisk og laks, som bidrar til å redusere hudbetennelse.
Mat til tørr hud
Mat som er rik på vitamin E, for eksempel Brazil nøtter, mais eller solsikkefrø er de beste matvarene for tørr hud fordi de forbedrer hudens mikrosirkulasjon og treg aldring av celler, og holder hudkjertlene sunne.
Ernæringstilskudd av E-vitamin kan være en god strategi for behandling av tørr hud som kan foreskrives av en hudlege.
For at huden skal være vakker, i tillegg til at du spiser disse matvarene daglig, er det viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann om dagen og alltid spise grønnsaker til lunsj og middag, for å regulere tarmen, noe som hjelper til med å frigjøre giftstoffer, og dermed redusere hudens oljeaktighet. hud og reduserende kviser.
Nyttige lenker:
