De tre trinnene for et sunt vekttap koker ned til veldig praktiske råd for å miste vekt og få opp helse.
- Vær bestemt - Å miste vekt under ytre trykk fungerer ikke veldig bra. Det er viktig at avgjørelsen er personlig, men stole på hjelp og støtte fra venner og familie. Gjør livsstilsendring prioritert - Å endre vaner krever innsats, tilgjengelighet og tid. Lag en plan - Målene må være realistiske og gradvise. Meget høye mål kan ikke oppnås, og dermed generere utrygghet og frustrasjon.
Ønsket om å gå ned i vekt kan føre til upassende eller overdreven atferd, men husk at raske dietter er ubalanserte og kan forårsake ernæringsmessige mangler, faste eller hoppe over måltider fører til overspising og det er viktig å vite at fettfri mat ikke er mat ingen kalorier, så les matmerkene nøye.
Å endre atferd og spisevaner er essensielle forhold og må være realistiske beslutninger som fører til effektive resultater.
