Hevelsen i kroppen kan skje på grunn av nyre- eller hjertesykdom, men i de fleste tilfeller skjer hevelsen som et resultat av et kosthold rikt på mat med salt eller mangel på drikkevann i løpet av dagen.
For å tømme og ha et sunt liv, er det viktig å ta i bruk sunne vaner, som sunn mat, fysisk aktivitet og drikke mye væske i løpet av dagen.
Det er mulig å tømme lett ut med tre viktige og viktigste trinn:
1. Drikk mye væske
For å redusere hevelse er det viktig å drikke mye vann, siden kroppen vil beholde mindre væske. Det er viktig å drikke minst 1, 5 liter vann, naturlig juice eller te i løpet av dagen.
I tillegg til å holde personen hydrert, har vann flere andre fordeler, som å forbedre fordøyelsesprosessen, forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe vekttapprosessen. Oppdag andre helsemessige fordeler med vann.
I tillegg er det interessant å konsumere mat som er rik på vann, for eksempel vannmelon, agurk, ananas og tomater, fordi de også har vanndrivende egenskaper, noe som bidrar til å eliminere overflødig væske som er i kroppen. Sjekk ut en liste over vannrike matvarer.
2. Å gjøre øvelser
Trening er viktig for å tømme ut, da det favoriserer sirkulasjon og forhindrer væskeansamling. Å sitte eller ligge i lang tid reduserer venøs tilbakekomst, noe som gjør at beina blir mer hovne og tyngre, for eksempel.
Dermed er det viktig å trene fysisk aktivitet hver dag i minst 30 minutter, for eksempel å gå, for eksempel fordi det i tillegg til å tømme det øker disposisjonen, styrker immunforsvaret og fremmer følelsen av velvære. Se hva fordelene med fysisk aktivitet er.
3. Sunt å spise
For å tømme ut er det også viktig å ha et balansert kosthold og unngå salt mat, som hermetikk og pølser, ettersom de er rike på natrium, noe som får kroppen til å beholde væsker.
Sjekk ut følgende video for andre viktige tips for å tømme:
