10 Oppskrifter av sitrusfruktsafter

Sitrusfrukter er rike på vitamin C, og er gode for å fremme helse og forebygge sykdommer, fordi de styrker immunforsvaret og etterlater kroppen mer beskyttet mot angrep av virus og bakterier.

Det anbefales å konsumere vitamin C daglig, og det er relativt enkelt å ha et sunt og balansert kosthold, men det er viktig å øke forbruket av C-vitamin, under graviditet, mens du ammer, eller hvis du tar p-pillen eller er i nærheten av å røyke. sigarett.

I tillegg bør du også øke inntaket av C-vitamin om høsten og vinteren for å forhindre eller bekjempe forkjølelse og influensa. Her er 10 utrolige oppskrifter på juice som er rik på vitamin som du kan velge å ta daglig, og øke kroppens forsvar på en naturlig måte.

1. Appelsinjuice med acerola

ingredienser

• 1 glass appelsinjuice10 acerolas2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og drikk deretter. Appelsin og acerola er rike på vitamin C, men dette vitaminet er veldig flyktig, og derfor bør du drikke denne juicen rett etter tilberedningen.

2. Jordbærsaft

ingredienser

• 1 glass vann juice av 2 sitroner5 jordbær2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og drikk deretter.

3. Ananas med mynte

ingredienser

• 3 tykke skiver ananas1 glass vann1 ss mynteblader 2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

4. Papaya med appelsin

ingredienser

• Halv papaya2 appelsiner med bagasse1 glass vann2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

5. Mango med melk

ingredienser

• 1 moden mango1 krukke vanlig yoghurt eller 1/2 glass melk2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

6. Appelsin, gulrot og brokkoli

ingredienser

• 2 appelsiner1 gulrot3 rå brokkolistilker2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

7. Kiwi med jordbær

ingredienser

• 2 modne kiwier5 jordbær1 krukke med vanlig yoghurt 2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

8. Guava med sitron

ingredienser

• 2 moden guavaer 1 sitronsaft1 glass vann2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

9. Melon med pasjonsfrukt

ingredienser

• 2 skiver melon, 3 pasjonsfruktmasse, 1 glass vann, 2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

10. Krydret tomat

ingredienser

• 2 store, modne tomater60 ml vann1 klype salt1 hakkede laurbærblad2 isbiter * valgfritt

Metode for forberedelse

Pisk ingrediensene i en blender eller mikser, søt etter smak og ta den neste.

Alle disse juiceoppskriftene er deilige og rike på vitamin C, men for å sikre riktig forbruk bør du drikke saften rett etter tilberedningen, eller høyst 30 minutter senere, for fra da av blir konsentrasjonen av dette vitaminet senk.