Tips for å bekjempe cellulitter

Løsningen for å overvinne cellulitter er å adoptere en sunn livsstil, investere i et kosthold med lavt forbruk av sukker, fett og giftstoffer, og også i regelmessig utøvelse av fysiske øvelser, som brenner fett, bruker akkumulert energi og forbedrer sirkulasjonen blod.

Imidlertid bør denne livsstilen ikke følges bare i fasen av bekjempelse av cellulitter, den skal alltid brukes, slik at cellulitter ikke har muligheten til å installere seg selv igjen.

De 10 reglene for de som ønsker å eliminere cellulitter inkluderer:

1. Spis mer jern

Jernrik mat hjelper til med å eliminere cellulitter fra innsiden og fordi de forbedrer blodsirkulasjonen og øker mengden næringsstoffer og oksygen i cellene. Noen eksempler er rødbeter, mørk sjokolade, kakaopulver, mørkegrønne bladgrønnsaker som kål. Møt andre jernrike matvarer.

2. Spis mer fiber

Regelmessig forbruk av fiberrik mat som rå frukt og grønnsaker forbedrer tarmfunksjonen, og hjelper til med å rense kroppen og gjøre huden vakrere. I tillegg gir fibrene større metthetsfølelse, redusert matlyst, noe som også hjelper til med å kontrollere vekten, ettersom mindre fett blir konsumert.

Noen fiberrike matalternativer er frukt, grønnsaker, belgfrukter, brun ris, bønner og tørket frukt, i tillegg til linfrø, havre og hvetekli.

3. Reduser saltforbruket

Saltet fører til væskeansamling, noe som favoriserer installasjon eller forverring av cellulitter, så det er lurt å konsumere maks 5 mg salt daglig, noe som tilsvarer 1 teskje om dagen, og for det må du bytte ut saltet med krydder, aromatiske urter, sitron eller olivenolje, for eksempel. Sjekk ut noen tips for å redusere saltforbruket.

4. Drikk mer grønn te

Grønn te har katekiner, som er gode for å bekjempe væskeansamling på grunn av dens tappende effekt og bør inntas 750 ml sukkerfri daglig.

Et godt tips er å tilberede grønn te og legge den i en flaske slik at du kan ta den med på jobb, skole eller høyskole for å drikke den på dagtid som erstatning for vann eller som et supplement. Oppdag fordelene med grønn te.

5. Unngå bearbeidet mat

Frosne, industrialiserte matvarer inneholder mye natrium og andre stoffer som kan forårsake væskeansamling, noe som er relatert til økt cellulitter.

I tillegg kan restaurantmat være tilberedt med ferdige krydder eller andre mattilsetningsstoffer, som også bør unngås i bekjempelse av cellulitter.

Derfor bør du helst spise hjemmelaget mat, og når det er mulig, ta matpakke til jobb eller skole, for da vet du nøyaktig hva du spiser og kan oppnå bedre resultater.

6. Fjern giftstoffer

For å eliminere giftstoffer fra kroppen anbefales det å drikke mye vann eller væsker som fruktjuice eller usøtet te. Kålavgiftende juice er en god oppskrift for å rense kroppen, og øke trivselen. Se hvordan du tilbereder grønn juice for å avgifte.

7. Stimulere blodsirkulasjonen

Ved å stimulere blodsirkulasjonen er det mer oksygen som når cellene og bedre lymfesystemets funksjon. For å forbedre sirkulasjonen er det lurt å trene regelmessig eller å ha en peeling massasje.

Faktisk, å gni huden med en god peelingskrem, fjerner døde celler og stimulerer sirkulasjonen, og er nyttig i bekjempelsen av cellulitter. Lær hvordan du lager en hjemmelaget kratt.

8. Gjør fysiske øvelser

trener

Treninger fremskynder stoffskiftet, aktiverer sirkulasjon, brenner fett og eliminerer giftstoffer, så de bør utføres regelmessig.

Dermed bør de som ønsker å opprettholde vekten, gjøre minst 1 times trening 3 ganger i uken, og hvis du vil gå ned i vekt, bør du gjøre 60 til 90 minutter med trening daglig.

9. Bruk kremer mot cellulitt

Påfør krem

Anti-cellulitt kremer er formulert med ingredienser som hjelper til med å bekjempe lokalt fett og forbedre blodsirkulasjonen. To gode eksempler inkluderer den anti-cellulittreduserende gelen fra Bio-Médicin og Cellu sculpt anti-cellulite krem.

10. Kontroller vekten

Etter å ha nådd den ideelle vekten, er det viktig å opprettholde et tilstrekkelig kosthold og ikke gå tilbake til gamle vaner.

På denne måten kan du en gang i uken spise et måltid med en større mengde kalorier eller fett, men hvis du spiser slik hver dag, kan du gjenvinne vekt og miste alle oppnådde resultater.