- Trinn for å behandle muskelkontraksjon hjemme
- Tegn på forbedring
- Tegn på forverring
- Hvordan unngå muskelkontrakter
Behandlingen av muskelkontraksjon kan gjøres hjemme med et varmt vannbad, strekkeøvelser og en massasje laget med oppvarmede oljer. Når dette ikke er nok og muskelsammentrekningen vedvarer, er det imidlertid viktig å søke medisinsk hjelp og en fysioterapeut.
Muskulær kontraktur er en av de hyppigste årsakene til ryggsmerter, over skuldre og nakke, men det kan forekomme i alle andre områder av kroppen. I tillegg er dens utseende i leggen og lårene vanlig på grunn av akkumulering av melkesyre produsert under fysisk trening.
Trinn for å behandle muskelkontraksjon hjemme
Noen trinn som kan brukes til å behandle kontraktur hjemme er:
- Ta et bad med varmt vann og la vannstrålen falle direkte i området av kontrakturen; Plasser en varmtvannspose i det smertefulle området; Lag en liten massasje på stedet, bruk en fuktighetsgivende krem eller oppvarmet olje; Gjør litt tøying, strekk forsiktig den berørte muskelen. Se noen eksempler i følgende video:
Hvis selv etter å ha fulgt disse trinnene, fortsatt er det vondt i muskelkontraksjonen, er det viktig å oppsøke lege eller fysioterapeut. For behandling kan legen anbefale bruk av et muskelavslappende middel som Miosan, for eksempel, og kan bestille tester som røntgenbilder eller MR-plater, hvis det er mistanke om andre alvorligere situasjoner. Se noen av de mest brukte avslappingsmidlene i rettsmidler med avslappende effekt.
Tegn på forbedring
Tegn på bedring i kontrakturen er smertelindring, økt bevegelsesområde og reduserte ømme punkter i det berørte området. Muskelen blir mer formbar og mindre smertefull.
Tegn på forverring
Tegnene på forverring som kan oppstå er permanensen av kontrakturen, som blir større og mer smertefull, og dannelsen av fibrose i regionen av kontrakturen, som bare kan løses med fysioterapitimer. Avhengig av hvor kontrakturen befinner seg, kan smerter stråle til andre steder og en prikkende følelse når nerven er påvirket.
Det kan forverres når den enkelte ikke følger behandlingen riktig, og når årsaken til kontrakturen ikke er eliminert, og det er derfor det er viktig å hvile under behandlingen.
Hvordan unngå muskelkontrakter
En god måte å unngå utseendet på muskelkontrakter er å varme opp før du starter trening, og tøye etter trening. I tillegg anbefales det å holde musklene sterke og langstrakte ved regelmessig trening. Å opprettholde god holdning er også veldig viktig for å unngå muskelkompensasjoner og påfølgende kontrakturer.
