- 1. Fibromyalgi-teer
- 2. Aromaterapi med essensielle oljer
- 3. Avslapningsmassasje
- 4. Kosthold mot fibromyalgi
- Sjekk ut noen øvelser som kan lindre smerter og ubehag:
Noen gode eksempler på naturlige behandlinger mot fibromyalgi er te med medisinske planter, for eksempel Ginkgo biloba, aromaterapi med essensielle oljer, avslapningsmassasje eller økt forbruk av noen typer mat, spesielt de som er rike på vitamin D og magnesium.
Det er viktig å merke seg at fordi fibromyalgi ennå ikke er kurert, kan alle disse behandlingene brukes, men det utelukker ikke behovet for å innta medisinene som er foreskrevet av legen. Se hvilke rettsmidler som kan ordineres av revmatologen.
1. Fibromyalgi-teer
Noen te har utmerkede egenskaper som forbedrer sirkulasjonen, slapper av muskler og fjerner metabolitter fra kroppen, og er en god hjelp til å lindre smerter forårsaket av fibromyalgi og redusere antall kriser. Noen eksempler på planter som kan brukes er:
- Ginkgo biloba; johannesurt; gylden rot; indisk ginseng.
Disse teene kan brukes på dagtid og i kombinasjon med hverandre, så vel som med andre naturlige teknikker for å lindre symptomene på fibromyalgi.
Sjekk ut en oppskrift for bruk av johannesurt til å behandle fibromyalgi.
2. Aromaterapi med essensielle oljer
Aromaen av medisinplanter når luktcellene, og de stimulerer visse områder i hjernen, og gir den ønskede effekten. Når det gjelder fibromyalgi, er den mest passende aromaterapien lavendelessens, som gir velvære, beroliger og slapper av musklene.
3. Avslapningsmassasje
Terapeutisk massasje og avslapningsmassasje kan øke blodsirkulasjonen, fjerne giftstoffer akkumulert i muskler, sener og leddbånd, slappe av, redusere smerter og tretthet. Når oljen som brukes er druefrøolje, er fordelene enda større, da den har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.
Se hvordan du gjør en perfekt avslapningsmassasje.
4. Kosthold mot fibromyalgi
Kostholdet kan også spille en veldig viktig rolle i å lindre fibromyalgiangrep, fordi noen vitaminer og mineraler som er veldig viktige for kroppen, for eksempel vitamin D eller magnesium, ser ut til å være redusert hos de fleste med fibromyalgi.
For å øke D-vitaminnivået, bør matvarer som tunfisk, eggeplomme, mat beriket med D-vitamin og hermetiske sardiner satse på. For å forbedre mengden magnesium er det viktig å øke inntaket av bananer, avokado, solsikkefrø, melk, granola og havre, for eksempel.
Se mer komplette lister over mat rik på vitamin D og mat rik på magnesium.
Sjekk ut noen øvelser som kan lindre smerter og ubehag:
