Folsyre før graviditet: hva er den for og hvordan du skal ta den

Det anbefales å ta en pille med folsyre daglig, minst 3 måneder før du blir gravid og i løpet av de tre første månedene av svangerskapet, for å forhindre alvorlige genetiske forandringer hos babyen og redusere risikoen for preeklampsi eller for tidlig fødsel.

Folsyre er en type vitamin B, som når den tas i adekvate doser, hjelper til med å forhindre noen helseplager som hjertesykdom, anemi, Alzheimers sykdom eller infarkt, samt misdannelser i fosteret.

Folsyre kan tas daglig i tablettform, men også ved å spise grønnsaker, frukt og frokostblandinger, for eksempel spinat, brokkoli, linser eller frokostblandinger. Se andre matvarer på: Mat som er rik på folsyre.

Hjelper det å ta folsyre deg gravid?

Å ta folsyre hjelper ikke å bli gravid, men reduserer risikoen for misdannelser i babyens ryggmarg og hjerne, som spina bifida eller anencefali, samt problemer i svangerskapet, som preeklampsi og for tidlig fødsel.

Leger anbefaler å begynne å ta folsyre før de blir gravide fordi mange kvinner har mangel på dette vitaminet, og det er nødvendig å starte tilskudd før unnfangelse. Dette er fordi maten normalt ikke er nok til å tilby de nødvendige mengder folsyre i svangerskapet, og derfor må den gravide ta multivitamintilskudd, som DTN-Fol eller Femme Fólico, som inneholder minst 400 til 600 mcg av folsyre, per dag.

Anbefalte doser av folsyre

Anbefalte doser av folsyre varierer i henhold til alder og levetid, som vist i tabellen:

alder	Anbefalt daglig dose	Maksimal anbefalt dose (per dag)
0 til 6 måneder	65 mcg	100 mcg
7 til 12 måneder	80 mcg	100 mcg
1 til 3 år	150 mcg	300 mcg
4 til 8 år	200 mcg	400 mcg
9 til 13 år	300 mcg	600 mcg
14 til 18 år	400 mcg	800 mcg
Over 19 år	400 mcg	1000 mcg
Gravide kvinner	600 mcg	1000 mcg

Når de anbefalte daglige dosene av folsyre overskrides, kan det oppstå noen symptomer, for eksempel konstant kvalme, oppblåst mage, overdreven gass eller søvnløshet, og det anbefales derfor å konsultere en allmennlege for å måle nivåene av folsyre gjennom en blodprøve. spesifikke.

I tillegg kan noen kvinner oppleve folsyremangel, selv om de spiser mat som er rike på dette stoffet, spesielt hvis de lider av underernæring, malabsorpsjonssyndrom, irritabel tarm, anoreksi eller langvarig diaré, som viser symptomer som overdreven tretthet, hodepine, tap av matlyst eller hjertebank.

I tillegg til å opprettholde fosterets helse, forhindrer folsyre problemer som anemi, kreft og depresjon, og kan brukes riktig, selv under graviditet. Se alle fordelene med folsyre.

Hvor lenge før du blir gravid skal du ta folsyre?

Den gravide kvinnen bør begynne å tilsette folsyre minst 1 måned før hun blir gravid, fordi dannelsen av babyens hjerne og ryggmarg begynner i løpet av de første tre ukene av svangerskapet, når det vanligvis er, før kvinnen vet at hun er gravid.

Dermed anbefaler helsedepartementet at alle kvinner i fertil alder, mellom 14 og 35 år, tar folsyretilskudd for å unngå problemer i et ikke-planlagt svangerskap, for eksempel.