Polivitamínico er et mattilskudd som består av flere vitaminer og som har som mål å unngå mangelen på vitaminer som ikke kan oppnås gjennom mat. Noen tilskuddsalternativer som kan antydes av ernæringsfysiologen er Centrum, Gerovital og Pharmaton, for eksempel, som foruten å bestå av multivitaminer også dannes av mineraler eller andre stimulerende stoffer.
Bruken av multivitamin er nødvendig når det ikke er mulig å få tak i alle vitaminene som kroppen trenger gjennom mat, for eksempel når du utøver en sport, når du har sykdommer eller tar medisiner som hindrer absorpsjonen av vitaminer eller i visse livsfaser som f.eks. graviditet eller amming.
Når skal du bruke multivitamin
Multivitamin er indikert av legen eller ernæringsfysiologen når personen ikke er i stand til å skaffe alle vitaminer gjennom mat, derfor er bruk av multivitaminer indikert. Imidlertid bør bruken av disse kosttilskuddene ikke erstatte et balansert og sunt kosthold.
Selv om det kan brukes av hvem som helst, bør bruken av multivitaminer ikke gjøres i tilfelle allergi mot noen av komponentene i tilskuddsformelen, hos personer som allerede tar vitamin A-tilskudd eller som har hypervitaminose av A eller D, for eksempel.
Blant multivitaminer anbefalt av ernæringsfysiologen er Centrum, Gerovital og Pharmaton, og det er vanligvis indikert å bruke 1 tablett om dagen etter frokost eller lunsj, men dosen kan imidlertid variere fra person til person. i henhold til alder og livsstil, for eksempel.
Er multivitamin fetende?
Bruken av multivitaminer er ikke fetende, siden vitaminer ikke har kalorier. Imidlertid kan for eksempel B-komplekset multivitamin, som inneholder alle B-komplekse vitaminer, øke appetitten og dermed føre til et større forbruk av mat som kan føre til vektøkning.
Derfor er det viktig å knytte bruken av multivitaminer til sunn spising og fysisk aktivitet regelmessig.
Multivitamin og multimineral
Multivitamin og multimineral er et supplement som består av både vitaminer og mineraler og eksisterer i form av piller, væsker eller pulver, og kan tas daglig i en periode som varierer i henhold til kroppens individuelle behov, derfor eksisterende multivitamin og polymineralalt spedbarn som er spesifikt for dette stadiet i livet, så vel som multivitamin og polymineral for gravide som generelt har større mengder folsyre og jern fordi de er viktige næringsstoffer for gravide.
Noen næringsstoffer samvirker og kan svekke absorpsjonen med hverandre, for eksempel reduserer kalsium absorpsjonen av jern, og hvis de blir konsumert samtidig kan kroppen ikke absorbere noen av disse mineralene, så det er viktig å konsultere legen eller ernæringsfysiologen før du starter med noe tilskudd slik at det er effektivt og ikke skader helsen.
