Disse tre øvelsene for å avslutte cellulitter hjemme strammer også og øker gluten og hjelper også til å tømme overflødig væske fra regionen, noe som forbedrer utseendet ved å redusere graden av cellulitter.
For å eliminere cellulitter helt, i tillegg til å utføre disse øvelsene riktig, er det imidlertid viktig å ikke konsumere alkoholholdige drikker, industrialiserte juice, brus og heller ikke konsumere mat rik på fett eller sukker, ved å ta i bruk denne nye vanen som en livsstil for å oppnå gode resultater..
Øvelsene som er indikert for å avslutte cellulitter, som kan gjøres hjemme, er:
Oppgave 1
Ligg på ryggen, løft bekkenområdet fra gulvet og trekk rumpemuskulaturen. Utfør 3 sett med 8 heiser, med 30 sekunders hvile mellom hvert sett.
Oppgave 2
Hold deg i posisjonen til 4 støtter, med hender og knær på gulvet, hold ryggraden rett, løft en sideveis, som vist på bildet. Gjør 3 sett med 8 heiser, med 30 sekunders hvile mellom hvert sett.
Oppgave 3
I posisjonen til 4 støtter, med underarmer og knær på gulvet, løft det ene benet, og sammentrekningen vil være liten. Det er ikke nødvendig å plassere kneet nær gulvet, men la alltid benet være i samme høyde som ryggen og løft fra denne høyden, som vist på bilde 3.
På treningsstudioet kan hoppklassen også bidra til å bekjempe cellulitter. Finn ut mer på: Hoppklasse gå ned i vekt og bekjemp cellulitter.
Hvis du opplever smerter eller ubehag i knærne, hoftene eller ryggraden når du utfører disse øvelsene, er det best å søke profesjonell hjelp. En trener vil kunne anbefale en serie øvelser for glutene som kan gjøres i treningsstudioet, for å utfylle denne hjemmebehandlingen. Vekttrening kan imidlertid ikke være for tung fordi den til og med kan forverre cellulitter fordi fibrene som støtter huden kan trekke huden videre, og viser cellulitter.
Et annet viktig tips for å slå cellulitter er å passere kremer mot cellulitt i de berørte regionene daglig. Lymfedrenasje økter er også vanligvis en god hjelp, men det er også estetisk utstyr som kan brukes til å eliminere cellulitter, for eksempel ultrashape, lipocavitation og radiofrekvens, for eksempel.
Mat er også viktig for å avslutte cellulitter, se:
Flere eksempler på cellulitterøvelser:
