- Symptomer på overdreven fysisk trening
- Konsekvenser av overdreven trening
- Hva du skal gjøre for å behandle tvangstrening
Overdreven trening får treningsytelsen til å reduseres, noe som reduserer muskelhypertrofien, da det er under hvile muskelen kommer seg fra trening og vokser.
I tillegg er overdreven fysisk aktivitet dårlig for helsen din og kan føre til muskel- og leddsskader, utmattelse og ekstrem muskeltretthet, noe som gjør det nødvendig å stoppe trening for at kroppen skal komme seg helt.
Symptomer på overdreven fysisk trening
Overdreven fysisk trening kan bli lagt merke til gjennom noen symptomer, for eksempel:
- Skjelv og ufrivillige bevegelser i musklene; Ekstrem tretthet; Tap av pust under trening; Sterke muskelsmerter, som bare forbedres ved bruk av medisiner.
I nærvær av disse symptomene, bør man redusere frekvensen og intensiteten på trening for å la kroppen komme seg, i tillegg til at behovet er å gå til legen for å vurdere behovet for å ta medisiner eller gjennomgå behandling for å hjelpe til med utvinning.
Konsekvenser av overdreven trening
Overdreven fysisk trening forårsaker endringer i hormonproduksjonen, økt hjertefrekvens selv under hvile, irritabilitet, søvnløshet og svekket immunforsvar.
I tillegg til skade på kroppen, kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sinnet og bli en tvang til trening, der besettelsen over å forbedre kroppens utseende genererer intens angst og stress.
Hva du skal gjøre for å behandle tvangstrening
Når du identifiserer symptomer på overdreven fysisk trening eller endringer i kroppens funksjon, bør en lege konsulteres for å vurdere om det er problemer med hjertet, musklene eller leddene som må behandles.
I tillegg er det nødvendig å stoppe fysisk aktivitet og starte sakte (se etter en fagperson som er trent i kroppsøving), etter at kroppen har kommet tilbake til å fungere godt. Oppfølging med en psykoterapeut kan også være nødvendig for å behandle besettelsen av fysisk aktivitet og bidra til å redusere stress og angst.
For å forbedre ytelsen på en sunn måte, se 8 tips for å få muskelmasse.
