En ankelforstuing er en vanlig situasjon, som kan løses hjemme, og personen blir vanligvis frisk på 3 til 5 dager, med mindre smerter og hevelse. Når symptomer dukker opp, for eksempel problemer med å plassere foten på gulvet og gå, anbefales det vanligvis å gjøre fysioterapi for å komme seg raskere.
Når du vrir foten fordi du er feil, kan det være skader på ankelen. Mens mildere skader kan behandles hjemme, er skader som viser lilla foran og på siden av foten, så vel som vanskeligheter med å gå, et tegn på behovet for fysioterapi.
Finn ut mer om alvorlighetsgraden av skaden og hvordan den behandles i de alvorligste tilfellene.
Fremgangsmåte for å kurere ankelen forstuing raskere
Selv om det er mulig å behandle en mild ankelforstuing i klasse 1 hjemme, er fysioterapeuten den mest passende fagpersonen til å vurdere skaden og indikere den beste formen for rehabilitering, spesielt når det er komplikasjoner som leddbåndskader.
Følgende trinn viser hva du må gjøre for å bli frisk av en ankeldislokasjon hjemme:
- Hold foten hevet for å unngå hevelse eller forverre den. Du kan ligge på sengen eller sofaen og plassere en høy pute under foten din, for eksempel. Påfør en ispose eller frosne erter på det berørte området, la det virke i 15 minutter. Det er viktig å plassere et tynt håndkle eller bleie mellom huden og kompressen for å forhindre at kulden brenner huden. Beveg tærne for å lette bedring og redusere hevelse; Gjør milde ankelstrekninger for å forbedre blodsirkulasjonen og bevegelsesområdet.
Ved en ankelforskyvning er delene som lider mest leddbånd og i de alvorligste tilfeller kan brudd på en del ben eller fotbein oppstå. Med revet eller skadet leddbånd har ankelen mindre stabilitet, noe som gjør det vanskelig å gå og forårsaker mye smerter i området. Derfor, i de alvorligste skadene, er ikke hjemmebehandling nok, noe som krever fysioterapi.
Hvor lang tid tar utvinning
De enkleste skadene tar opptil 5 dager å komme seg fullstendig, men i tilfelle alvorligere skader, med rødhet, hevelse og vanskeligheter med å gå, kan restitusjonstiden ta opptil omtrent en måned, noe som krever rehabilitering.
