Det er øvelser som kan brukes til å forbedre uskarpt og uskarpt syn, fordi de strekker musklene som er koblet til hornhinnen, noe som følgelig hjelper i behandlingen av astigmatisme.
Astigmatisme er preget av tåking av hornhinnen, som kan være forårsaket av genetiske faktorer og av ikke å blunke på lenge, noe som er vanlig hos personer som jobber med datamaskiner eller bruker mye tid på mobiltelefoner eller nettbrett. Det er vanlig at ved astigmatisme har personen ofte hodepine og føler seg sliten og trenger å bruke briller eller kontaktlinser for å se igjen.
En annen vanlig årsak til tåkesyn er presbyopia, populært kjent som trøtt syn. Se øvelser som hjelper til med å redusere smerter og tretthet i øynene.
Hvordan gjøre øvelsene
Startposisjonen skal sitte med hodet vendt fremover, uten briller eller kontaktlinser. Ryggen må være rett og pusten må være rolig. Da må du:
1. Slå opp
En av øvelsene som hjelper deg med å fokusere synet, er å slå opp, uten å bevege hodet, uten å skvise eller anstrenge øynene, og holde øynene i denne posisjonen i omtrent 20 sekunder, blinke øynene samtidig, minst 5 ganger.
2. Se ned
Den forrige øvelsen bør også gjøres med å se ned, uten å bevege hodet, uten å skvise eller anstrenge øynene, og hold øynene i denne stillingen i omtrent 20 sekunder, og blunker øynene samtidig, minst 5 ganger.
3. Se til høyre
Du kan også gjøre denne øvelsen ved å se til høyre side, også uten å bevege hodet, og holde øynene i denne stillingen i 20 sekunder, husk å blinke hvert tredje eller fjerde sekund.
4. Se til venstre
Til slutt bør du gjøre forrige øvelse, men denne gangen ser du til venstre.
For å lette utførelsen av øvelsene, kan du velge et objekt og alltid se på det.
Disse øvelsene bør utføres hver dag, minst to ganger om dagen, slik at resultatene kan observeres og i løpet av 4 til 6 uker skal det være mulig å merke en viss forbedring i synet.
I tillegg, for å sikre øyehelsen, er det viktig å ikke gni eller sil på øynene for å prøve å se bedre. Det er også viktig å kun bruke solbriller av høy kvalitet, som har UVA- og UVB-filtre, for å filtrere ut ultrafiolette stråler, som også svekker synet.
Det anbefales også å drikke minst 1, 5 liter vann om dagen for å holde kroppen, og følgelig hydratisert hornhinnen.
