- Naturlig behandling for Dysthymia
- Dysthymia fôring
- Hjemmemiddel mot dysthymia
- ingredienser
- Metode for forberedelse
Den naturlige behandlingen for dysthymia hjelper til med å overvinne denne milde formen for depresjon, som ender med å svekke normal hjerneaktivitet, forårsaker symptomer på tristhet, hyppig dårlig humør, angst, nød eller rastløshet. Lær mer om symptomene på denne sykdommen.
Denne sykdommen kan diagnostiseres av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dystymi er en enkel og praktisk måte som kan hjelpe i diagnosen av denne sykdommen. Ta denne testen her.
Naturlig behandling for Dysthymia
Den naturlige behandlingen for dystymi involverer et kosthold rikt på vitaminer og mineraler som folsyre, selen og magnesium, pluss:
- Endringer i livsstilsvaner som å unngå å røyke; Øve meditasjon; Øve på lette fysiske aktiviteter som å gå for å stimulere endorfiner eBeber minst 2 liter vann daglig.
Aromaterapi er også et naturlig behandlingsalternativ som kan være nyttig i tilfelle dystymi.
Dysthymia fôring
Se i denne videoen hva som anbefales å spise for å forbedre humøret:
I kostholdet for dysthymia, vitaminer og mineraler som:
- Folsyre for å sikre at nervesystemet fungerer som den skal: Den finnes i hvite bønner og soyabønner, appelsiner, epler og asparges. Vitamin B6 som stimulerer produksjonen av serotonin: Det finnes i fullkorn, hvitløk, sesamfrø, bryggergjær, bananer og tunfisk. Kalsium som kan redusere irritabilitet og regulere hjerteslag: Det finnes i mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat og brønnkarse. Selen som kan bidra til å forbedre humøret: Det finnes i fisk, mandler, nøtter og solsikkefrø. Magnesium som hjelper med energiproduksjon: Det finnes i spinat, havre, tomater, cashewnøtter, brun ris og Omega 3 soyabønner som hjelper med å redusere kolesterolet og styrker immunforsvaret, og hjelper til med å bekjempe depresjon: Kan finnes i torsk, linfrø, sardiner, tunfisk, laks og fiskeoljer.
Andre matvarer som kan konsumeres i den naturlige behandlingen av dystymi er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakris og all mat rik på B-komplekse vitaminer, da de stimulerer produksjonen av nevrotransmittere.
Mat som inneholder koffein som kaffe, svart te og brus, bør unngås da de er sentralstimulerende midler.
Hjemmemiddel mot dysthymia
Et fantastisk hjemmemedisin mot Dysthymia er johannesurt som gjenoppretter nervesystemet og er antidepressivt.
ingredienser
- 1 teskje St. Johnsurt (blader og blomster) 200 ml vann.
Metode for forberedelse
Ha 200 ml kokende vann i en kopp sammen med johannesurt, la det sitte i 10 minutter, sil og drikk.
Kamille, pasjonsfrukt og sitronmelisse har også beroligende egenskaper, og kan derfor konsumeres regelmessig for å minske symptomene på dystymi.
