Hopp over måltider går ikke ned i vekt fordi det vil gjøre deg mer sulten og spise mer mat ved neste måltid. Når du hopper over et måltid går kroppen på vakt og venter på at neste måltid skal absorbere alle næringsstoffene, spesielt sukker og fett.
Når du hopper over måltider, selv om det bare er én, forlenges faste, noe som svekker vekttap fordi:
- Reduserer stoffskiftet og får kroppen til å bruke mindre kalorier; Vanskelig å kontrollere sult; La ikke gymnastikk fungere; Øker dårlig humør.
De som vil gå ned i vekt, skal aldri gå mer enn tre og en halv time uten å spise, så kroppen forstår at det alltid vil være mat og ikke vil trenge å lage så mange matreserver som akkumulerer fett. For å lære hvordan du mister vekt på en sunn måte, se: Oppskrift for å miste vekthelse og for alltid.
Dagens første måltid bør spises innen en time etter at du har våknet, og deretter spise måltider hver tredje time. Så hvis frokosten er kl. 9 og lunsj kl. 12, er det ikke nødvendig å ha en middagsbit, men hvis frokosten er klokka 8 og lunsj kl. 13, viktig å ha en lett matbit midt på morgenen, som en yoghurt og toast.
