Metatarsalgia er smerten som påvirker fronten på føttene, som består av metatarsalben, som er små bein som danner tærne og vristen. Det kan ha en rekke årsaker, inkludert bruk av upassende hæler og sko til føttene, øvelser med høy effekt, overvekt eller deformiteter i føttene, for eksempel en hul fot eller bunion.
Metatarsalgia kan kureres, og behandlingen gjøres med fysioterapiøvelser for å forbedre støtte og bevegelighet i føttene, i tillegg til bruk av ortopediske innleggssåler for å imøtekomme og lindre smerter når du går. Konsultasjon med en ortoped eller fysiater er også viktig, spesielt i tilfelle vedvarende smerter, for en mer dyptgående vurdering av årsaken og for å kunne veilede bruken av smertelindrende medikamenter, for eksempel antiinflammatorier.
Hovedårsaker
Metatarsalgia oppstår vanligvis når det er en irritasjon i ledd, sener eller nerver som støtter metatarsalene, og kan være forårsaket av:
- Bruk av høye hæler eller spisse sko, da de har en tendens til å øke trykket i metatarsalene; Deformitet i føttene, som forfoten eller endringer i formen til fingrene, som i bunion. Sjekk ut noen tips for å ta vare på bunionen; Overvekt, som forårsaker større overbelastning på beina på føttene; Nevrologiske sykdommer som påvirker føttene nerver, for eksempel Mortons nevrom. Forstå hva det er og hvordan identifisere Mortons nevrom; Utføre fysiske aktiviteter med stor innvirkning eller i mange timer, for eksempel å løpe lange avstander, spesielt når det ikke er tilstrekkelig veiledning, noe som fører til overbelastning av metatarsalene; Utvikling av leddgikt eller artrose i metatarsalsene på grunn av aldersrelatert beinslitasje eller betennelse på grunn av endringer i immunitet. Forstå årsakene og hvordan du kan skille mellom leddgikt og artrose.
For å bekrefte årsaken til metatarsalgia, må legen eller fysioterapeuten, i tillegg til å observere symptomene, identifisere forandringer i føttene og om nødvendig bestille tester som fot røntgenbilder, podoskopi, som kan identifisere fotavtrykkets form, eller baropodometry, som lar deg vurdere stedene med størst press på føttene, mens du går eller mens du står.
Hovedsymptomer
Metatarsalgia gir symptomer som:
- Smerter i føttene dine, som vanligvis blir verre når du går eller står lenge. Etter hvert som årsaken vedvarer eller det er forverring av føttens deformitet, kan smertene bli intense, og mange ganger kan de deaktivere utførelsen av aktiviteter.
Det er også vanlig at personer med metatarsalgia har calluses på vristen, og demonstrerer områdene som har det største presset. I tillegg kan avvik eller endringer i formen til føttene observeres, for eksempel avvik fra fingrene eller benete fremspring.
Hvordan behandlingen gjøres
For å behandle metatarsalgia, anbefales det å gjennomgå en evaluering av ortoped, fysiater eller fysioterapeut, som vil kunne vurdere mulige årsaker og indikere de mest passende behandlingene for hver person. Viktige anbefalinger inkluderer:
- Ta for eksempel betennelsesdempende medisiner, som diklofenak eller ketoprofen, som legen indikerer for å lindre smerter og ubehag; Utfør fysioterapi, med øvelser for å forbedre støtte og bevegelighet av føttene, i tillegg til å trene styrke og balanse, og bidra til å rette trinnet. Foretrekker å bruke komfortable og tilrettelagte sko, unngå hæl eller trange sko; Bruk spesialtilpassede ortopediske innleggssåler, som hjelper til med å imøtekomme føttene og redusere overhead på metatarsalene;
Ortopeden kan indikere behandling med kirurgi når tidligere behandlinger ikke har hatt noen effekt, spesielt når det er mye deformitet eller overdreven stivhet i metatarsalene.
Alternativer for hjemmebehandling
For å lindre metatarsalgia, er et flott hjemmemiddel å rulle en flaske eller klinkekuler under føttene, i bevegelse frem og tilbake, gjøre en slags massasje på fotsålen, være en god måte å slappe av musklene og lindre spenninger i regionen. Ta en titt på flere måter å slappe av ens musklene i videoen nedenfor:
I tillegg er det å skåle føttene med varmt vann, men å være forsiktig så du ikke brenner deg i 20 til 30 minutter, i tillegg til å ligge med føttene opp eller massere føttene med essensielle oljer, også gode måter å lindre ubehag på. Se flere tips for hvordan du kan lindre smerter i foten.
