- Hvordan tarmfloraen ser ut og utvikler seg
- Tarmflora i henhold til leveransetype
- Hva kan påvirke tarmfloraen
- Hvordan fylle opp tarmfloraen
- Hvordan ta medisin mot tarmflora
- Når du skal ta medisin mot tarmflora
- Fordeler med en sunn tarmflora
Tarmfloraen, også kjent som tarmmikrobiota, er et sett med bakterier som lever og utvikler seg i tarmen, og blir kjent som den bosatte mikrobiota. Selv om de er bakterier, er disse mikroorganismene gode for kroppen, ettersom de har utviklet seg gjennom tusenvis av år for å skape et gunstig forhold til tarmen.
Dermed drar både personen og bakteriene fordel av dette forholdet. For eksempel gir tarmen alt det materie og næringsstoffer som er nødvendige for vekst og reproduksjon av bakterier, mens bakterier hjelper til med fordøyelsen av mat, samtidig som det skaper et tarmmiljø som ikke tillater utvikling av dårlige bakterier som kan forårsake sykdom.
Selv om tarmfloraen er noe som oppstår naturlig, er det ikke alltid på det optimale nivået, og det kan oppstå ubalanser som letter utviklingen av dårlige bakterier. Dermed kan det være nødvendig å ta medisiner for å gjenopprette nivåene av disse bakteriene, som er kjent som probiotika.
Hvordan tarmfloraen ser ut og utvikler seg
Utviklingen av tarmfloraen begynner i fødselsøyeblikket, og i løpet av de første månedene av livet formes den i henhold til sykdommene babyen fanger, bruk av antibiotika og typen mat han spiser.
Tarmens første kontakt med bakteriene ser ut til å være under fødsel, og av denne grunn har babyer født ved normal vaginal fødsel en annen første tarmflora enn babyer født ved keisersnitt. Dette skjer fordi babyen i vaginal fødsel hovedsakelig kommer i kontakt med bakteriene i mors vaginalkanal og tarm, mens de viktigste bakteriene i keisersnitt er de av mors hud og sykehusmiljøet.
Denne floraen endres og vokser til rundt 2-3 år, når den ligner den hos en voksen. Dermed foregår den viktigste fasen av vekst og etablering av flora i tidlig barndom, og generelt vil bakteriene som er til stede rundt 3 år gammel forbli i livet. Imidlertid, og selv om det er vanskeligere, kan floraen også variere gjennom hele livet, spesielt på grunn av dårlig voksen livsstil, for eksempel.
Tarmflora i henhold til leveransetype
De viktigste bakterietypene i tarmfloraen til babyen, i henhold til fødselsformen, er:
| Normal vaginal fødsel | Keisersnitt |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
Normalt er bakterier ervervet under vaginal fødsel mer fordelaktige for kroppen, og det er derfor mulig at barn som er født ved vaginal levering, har mindre sannsynlighet for å utvikle kroniske sykdommer enn de som er født ved keisersnitt, for eksempel astma eller dermatitt..
I tillegg hjelper amming også med å forme babyens tarmflora, og gir viktige næringsstoffer og mikroorganismer for utvikling av en sunnere mikrobiota.
Hva kan påvirke tarmfloraen
Ubalansen i tarmfloraen, også kjent som dysbiose, skjer når det er færre gode bakterier i tarmen eller når en av disse typene er i større antall, noe som gjør fordøyelsen vanskelig og letter utviklingen av dårlige bakterier.
Noen av de viktigste årsakene som fører til ubalanse i mikrobiota inkluderer:
- Konstant bruk av antibiotika: de eliminerer både dårlige og gode bakterier fra kroppen; Hyppig bruk av avføringsmidler: overforbruk av tarmen fører til eliminering av gode bakterier; Kosthold rik på sukker og industrialiserte produkter: letter utviklingen av dårlige bakterier; Lavt fiberforbruk: de er hovedmaten for gode bakterier, og derfor hindrer de utviklingen når de er i lave mengder.
Når tarmfloraen er veldig påvirket, er symptomer relatert til tarmfunksjon som overdreven tarmgass, diaré eller til og med hyppig forstoppelse. Se andre tegn som kan indikere endret tarmflora.
Hvordan fylle opp tarmfloraen
En av de beste måtene å opprettholde en sunn tarmflora er å spise et sunt og variert kosthold, rik på grønnsaker og grønnsaker og med få bearbeidede matvarer, stekt mat eller sukkerholdig mat. I tillegg er det å satse på mat som er rik på fiber, som havre, linfrø eller ikke-skallede bønner, også bidra til å opprettholde riktig utvikling av bakterier i tarmfloraen.
Et annet alternativ som bør inkluderes tilbakevendende i kostholdet er probiotiske matvarer, som er mat som inneholder gode bakterier som vil hjelpe folketarmen. Noen eksempler inkluderer vanlig yoghurt, kefir eller kombucha.
Se andre eksempler på mat med probiotisk kraft, i følgende video:
Imidlertid, når tarmfloraen allerede er endret, med symptomer som overdreven tarmgass og hyppig diaré, eller forstoppelse, for eksempel, er den beste måten å behandle den ved å ta probiotiske midler.
Hvordan ta medisin mot tarmflora
Midlene som forbedrer tarmfloraen er probiotika. Disse rettsmidlene er små kapsler som inneholder flere millioner levende bakterier som blir inntatt for å nå tarmen og bidra til å balansere mikrobiota.
Selv om probiotika brukes oftere av voksne, kan de også brukes på babyer og barn under tilsyn av barnelege, spesielt når det gjelder babyer som er født ved keisersnitt og ikke ammer. For det er det allerede probiotika i sirupform, som kan gis sammen med mat.
Det finnes flere typer probiotika, men vanligvis er de beste de med flere typer bakterier og i større antall. Det er imidlertid alltid lurt å oppsøke en gastroenterolog eller naturopat for å finne ut hva som er best for hvert tilfelle, da forskjellige typer probiotika kan brukes til å behandle forskjellige helseproblemer.
Se hovedtyper av probiotika og når de brukes.
Når du skal ta medisin mot tarmflora
Probiotika brukes vanligvis når symptomer på ubalanse i tarmfloraen dukker opp, men de kan også brukes samtidig som antibiotikabehandling blir utført, for eksempel for å erstatte mikrobiotaen som elimineres og forhindre utseendet av diaré.
I tillegg er probiotika fremdeles viktig under tarminfeksjoner, for eksempel gastroenteritt, for å hjelpe til med å fylle opp sunn flora og fremskynde utvinning.
Hos personer med kronisk forstoppelse eller hyppig diaré, kan det være et godt alternativ å ta probiotika i omtrent 2 til 3 måneder, to ganger i året, for å regulere tarmen og forbedre dens funksjon.
Fordeler med en sunn tarmflora
Den mest kjente fordelen med en sunn tarmflora består i å forbedre fordøyelsen av mat og absorpsjon av næringsstoffer. Imidlertid, da den beskytter mot dårlige bakterier, hjelper mikrobiota også til å styrke immunforsvaret, og reduserer hyppigheten av sykdomsdebut.
I nyere studier er tarmfloraen også blitt identifisert som en viktig regulator for produksjonen av nevrotransmittere, for eksempel serotonin, som forbedrer følelsen av velvære og bekjempe depresjon.
Derfor ser det ut til å opprettholde en sunn tarmmikrobiota å være en god måte å sikre bedre generell helse, ikke bare relatert til tarmens funksjon.
