- Fordelene med Bioginics
- Hvordan gjøre Bioginastics
- Hvordan er pusten fra biogymnastikk
- Hvordan er øvelsene
- Hvordan er avslapning og meditasjon
Biogymnastikk inkluderer pusteøvelser, meditasjon, yoga og imitasjon av dyrebevegelser som slanger, felines og aper.
Metoden ble laget av Orlando Cani, master i yoga og fysisk trener for store brasilianske idrettsutøvere, og har blitt spredd blant treningssentre, dansestudioer og yogasentre i storbyer.
Fordelene med Bioginics
I følge skaperen er metoden utmerket for å bli kjent med din egen kropp, og bruker pust for å roe sinnet og være mer bevisst på tretthet og de stedene som akkumulerer mer spenning i dagliglivet. Gjentakelsen av bevegelsene som dyr gjør, som også er en del av klassene, tjener til å huske at vi alle er dyr.
Øktene kan være individuelle eller grupper med spontane og kreative klasser, med livets gymnastikk.
Hvordan gjøre Bioginastics
Biogymnastikk skal være en klasse undervist av en lærer akkreditert av skaperen av metoden, klasser kan holdes 1, 2, 3 ganger i uken eller daglig, og etter at eleven lærer øvelsene kan han trene hjemme i 10 til 15 minutter for å opprettholde vanen med å trene regelmessig.
Hvordan er pusten fra biogymnastikk
Man må ta hensyn til ens pust og observere membranens bevegelser. Den ideelle pusten skal være lang, og det er mulig å telle rolig til 3 mens du inhalerer, og opptil 4 mens du puster ut gjennom munnen som for å blåse ut et stearinlys. Dette strider mot det du naturlig gjør, som er den korteste pusten når du er engstelig eller stresset.
Hvordan er øvelsene
Øvelsene inkluderer noen Hatha Yoga-øvelser med dyrenes kroppsbevegelser, noe som gjør klassen dyp og morsom. Når kroppen blir vant til det og skaper motstand, kan øvelser bli lettere å utføre og bli mer harmoniske.
Hvordan er avslapning og meditasjon
En av prioriteringene ved denne type aktiviteter er å vise studenten hvordan han kan være i stand til å slappe av og meditere hvor som helst, selv sitte på jobb. Bare fokuser oppmerksomheten på pusting og kontroller pustebevegelsene dine for å redusere kroppsspenningen og fremme trivsel, med ikke mer enn 10 minutter for å føle effekten på kroppen din.
