- 1. Økning i vekt og kroppsfett
- 2. Lion hungersnød i løpet av dagen
- 3. Det forårsaker ubehag
- 4. Hever kolesterolet
- 5. Gjør deg mer sliten
- Tips for en TOPP-frokost
Hopp over frokost ender ofte opp med å skade vekttap og øke risikoen for sykdommer som diabetes og høyt kolesterol. Følgende er 5 forklaringer på hva som skjer inne i kroppen når det første måltidet på dagen er utelatt.
1. Økning i vekt og kroppsfett
Heller enn å hjelpe deg med å gå ned i vekt, er det ikke viktig å hoppe over frokosten og øke kroppsfettet. Dette fordi ikke å spise det første måltidet på dagen gjør at kroppen har et større ønske om å spise og er forberedt på å absorbere og nyte alle kaloriene som følger med de neste måltidene.
2. Lion hungersnød i løpet av dagen
Å unngå frokost øker angsten for å spise, noe som forårsaker sult og et ønske om kalorimat, for eksempel søtsaker, stekt mat, snacks og bearbeidet mat. Tvert imot, de med full mage tenker ikke på mer mat, og ender opp med å spise sunnere måltider gjennom dagen.
3. Det forårsaker ubehag
Selv etter en lang natts søvn fortsetter kroppen å fungere og bruker energi, så når frokosten blir lagt til side, oppstår endringer i blodsukkeret som kan forårsake kvalme, svimmelhet, ubehag og økt risiko for å utvikle diabetes.
Dermed er det viktig å spise et måltid når du våkner, slik at blodsukkernivået forblir stabilt og kontrollert, og unngå komplikasjoner og helseproblemer.
4. Hever kolesterolet
Hopp over dagens første måltid er også knyttet til økt risiko for å ha høyt kolesterol og hjertesykdom. Dette er fordi de som hopper over måltider vanligvis ikke har et sunt kosthold og ikke følger et balansert kosthold, noe som medfører en økning i fett og kolesterol i kroppen.
5. Gjør deg mer sliten
Å unngå frokost øker følelsen av tretthet i kroppen, selv etter en god natts søvn. Ved å holde fastende etter å ha våknet, reduseres hjernens evne til å konsentrere seg, svekke arbeids- og studieytelsen.
Tips for en TOPP-frokost
For å spise en sunn frokost, bør du konsumere hele matvarer, rike på fiber og lite fett. Noen eksempler på mat som kan spises er fullkornsbrød, tapioka, frukt, linfrø, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummet melk eller vegetabilsk melk, for eksempel soyamelk og mandelmelk.
Frokost bør inntas inntil 1 time etter at du har våknet, og på dager der tiden er kort, kan du ta en forsterket matbit på jobben eller før klassen, bestående av frukt, frokostblandinger som havre og fullkornsbrød med ost eller litt margarin.
