FOMO er forkortelsen til det engelske uttrykket "frykt for å gå glipp av", som på portugisisk betyr noe som "frykt for å bli utelatt", og som er preget av et konstant behov for å vite hva andre mennesker gjør, assosiert til følelser av misunnelse, frykt for å savne en oppdatering, fest eller begivenhet.
Mennesker som har FOMO ender opp med å ha et konstant behov for å oppdatere seg på sosiale nettverk, som Facebook , Instagram , Twitter eller Youtube , for eksempel til og med midt på natten, på jobb eller under måltider og sosialt samvær med andre mennesker.
All denne oppførselen er et resultat av kvalen forårsaket av utryggheten ved å leve offline og kan generere angst, stress, dårlig humør, ubehag eller til og med depresjon.
Hvilke symptomer
Noen av de karakteristiske symptomene på personer med FOMO er:
- Vie mye tid til sosiale nettverk som Facebook , Instagram eller Twitter , kontinuerlig oppdatere nyhetsfeeden ; godta forslag for alle fester og arrangementer, i frykt for å miste noe eller føle deg utelukket; bruker smarttelefonen hele tiden, selv under måltider, mens du jobber eller kjører; Ikke leve i øyeblikket og bekymre deg for fotografier du kan legge ut på sosiale medier; føle deg sjalu og underordnede, gjøre hyppige sammenligninger med andre mennesker på sosiale medier; være ofte i dårlig humør, med lett irritabilitet og foretrekker å være alene.
I noen tilfeller kan FOMO til og med resultere i tilfeller av angst og til og med depresjon. Finn ut angstnivået ditt gjennom vår online test.
Mulige årsaker
De mulige årsakene som kan være opprinnelsen til FOMO er det faktum at forholdet mellom mennesker og teknologi fremdeles er veldig nylig og overforbruk mobiltelefonen og internett.
FOMO er vanligst mellom 16 og 36 år gammel, som er aldersperioden hvor sosiale nettverk brukes mest.
Hva du skal gjøre for å unngå FOMO
Noen strategier som kan brukes for å unngå FOMO, består av: å leve øyeblikkene i stedet for å legge dem ut på sosiale nettverk; prioriter menneskene rundt deg; redusere bruken av smarttelefoner, nettbrett , datamaskiner eller andre enheter med internett; forstå at folk som legger ut innhold på internett ikke har perfekte liv, og at de velger de beste øyeblikkene for sosiale nettverk.
Om nødvendig, og hvis personen lider av angst eller er uvel på grunn av FOMO, anbefales det å konsultere en psykolog.
