- Fenylalanin handling i sult kontroll
- Forsiktighet som må tas med fenylalanin tilskudd
- Mat rik på fenylalanin
- Hvis du ønsker å gå ned i vekt, se også:
Fenylalanin kan hjelpe med vektkontroll fordi det deltar i prosesser som regulerer matinntaket og gir kroppen en metthetsfølelse. Fenylalanin er en aminosyre som finnes naturlig i matvarer som er rike på protein, som kjøtt, fisk og melk og meieriprodukter, og i form av tilskudd som selges i apotek og helsekostbutikker.
Bruk av fenylalanintilskudd må foreskrives av legen eller ernæringsfysiologen og er kontraindisert for personer med problemer som hypertensjon, hjertesykdom og gravide.
Fenylalanin handling i sult kontroll
Fenylalanin virker i kontrollen av sult fordi det deltar i dannelsen av dopamin og noradrenalin, stoffer som er viktige for reguleringen av matinntaket og som også er involvert i kontrollen av læring, humør og hukommelse. I tillegg stimulerer fenylalanin produksjonen av kolecystokininhormonet, som virker i tarmen og gir kroppen en metthetsfølelse.
Vanligvis er den anbefalte dosen fenylalanin 1000 til 2000 mg per dag, men den varierer i henhold til personens egenskaper, som alder, fysisk aktivitet og tilstedeværelsen av problemer som stress og angst. Imidlertid er tilskudd av fenylalanin alene ikke nok til å gå ned i vekt, siden vekttap bare skjer når det også er et sunt kosthold.
Forsiktighet som må tas med fenylalanin tilskudd
Du må være forsiktig med tilskudd av fenylalanin, fordi overskuddet av denne aminiosyren kan forårsake bivirkninger som halsbrann, kvalme og hodepine. Fenylalanin er også kontraindisert i tilfeller av:
- Hjertesykdom; Hypertensjon; Gravide eller ammende kvinner; Personer som tar medisiner for å behandle depresjon eller andre psykiske lidelser; Personer med fenylketonuri.
Dermed bør tilskudd av fenylalanin ledes av legen eller ernæringsfysiologen for å sikre dets gunstige effekter.
Mat rik på fenylalanin
Fenylalanin er naturlig til stede i matvarer som er rike på proteiner, for eksempel kjøtt, fisk, melk og meieriprodukter, nøtter, soyabønner, bønner og mais. Forbruk av fenylalanin i mat utgjør ikke helserisiko, og bare personer med fenylketonuri bør unngå disse matvarene. Se en komplett liste over mat rik på fenylalanin.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, se også:
