- 1. Diabetes og vektøkning
- 2. Svekkelse av bein og tenner
- 3. Nyrestein
- 4. Økning i blodtrykket
- 5. Kreft
- Hvorfor gravide og barn ikke bør ta
Å ta brus er dårlig for helsen din, ikke bare fordi den inneholder for mye sukker, men fordi den også inneholder komponenter som svekker alle organene i kroppen.
I tillegg har brus ingen ernæringsmessig verdi og inneholder fortsatt høye mengder salt, som favoriserer væskeansamling, fører til vektøkning, full mage og hovne ben.
De fleste brus er laget av fosforsyre, mais sirup og kalium, som er stoffer som kan føre til forskjellige helseproblemer.
Se hva er de andre vanligste spisefeilene som skader helsen din.
1. Diabetes og vektøkning
Bare en boks med brus inneholder omtrent 10 ss sukker, noe som øker blodsukkernivået kraftig og reduserer virkningen av insulin i kroppen. Så hvis spist regelmessig, kan brus føre til utvikling av diabetes.
I tillegg, når blodsukkernivået stiger for raskt, for eksempel etter å ha drukket en boks med brus, er det normalt å føle seg mer sulten, noe som fører til en overdreven vektøkning.
2. Svekkelse av bein og tenner
De fleste brus inneholder en høy mengde fosforsyre som forhindrer kroppen i å absorbere kalsiumet som er nødvendig for å styrke bein. På den måten kan folk som drikker brus regelmessig utvikle problemer som hulrom eller osteoporose.
Denne fosforsyren gjør det også vanskelig for magen å jobbe for å produsere magesyre, noe som forsinker fordøyelsesprosessen og absorpsjonen av næringsstoffer.
3. Nyrestein
På grunn av surheten i brus, trenger kroppen å bruke kalsium, som vil bli brukt i bein, for å lette fordøyelsen og balansere pH.
Dermed trenger nyrene å eliminere kalsiumet som brukes i denne prosessen, noe som øker risikoen for dannelse av nyrestein, på grunn av akkumulering av kalsium inne. Finn ut hva som er de viktigste årsakene til nyrestein.
4. Økning i blodtrykket
Brus kan føre til en gradvis økning i blodtrykket, spesielt på grunn av deres høye mengder natrium og koffein.
I tillegg indikerer flere studier at for høyt forbruk av fruktose, som er sukkeret i brus, også er en viktig årsak til høyt blodtrykk.
5. Kreft
Fordi den er rik på sukker, øker hyppig inntak av brus risikoen for kreft, selv hos personer som er undervektige. I tillegg favoriserer forbruket vektøkning og utvikling av diabetes, problemer som også er relatert til økt risiko for kreft.
Hvorfor gravide og barn ikke bør ta
Soda er dårlig i svangerskapet fordi det forårsaker ubehag i underlivet, bidrar til vektøkning og kan føre til væskeansamling. I tillegg har cola-baserte brus, som Coca-Cola og Pepsi, mye koffein, som under graviditet ikke kan overstige 200 mg per dag. Hvis den gravide kvinnen drikker 2 kopper kaffe om dagen, kan hun ikke lenger drikke mer koffein.
Brus som har koffein bør heller ikke drikkes mens du ammer fordi koffein går over i morsmelk og kan forårsake søvnløshet hos babyen.
Hos barn kan derimot brus svekke den fysiske og mentale utviklingen, samt lette utbruddet av sykdommer som overvekt og diabetes. Brus skal utelukkes fra babyens kosthold, og fruktjuicer, i tillegg til vann, kan velges for tilstrekkelig væskeinntak.
Se også de fem beste grunnene til at du ikke gir barnet brus.
