Riktig holdning unngår magen fordi når muskler, bein og ledd er riktig plassert, noe som gjør at fettet blir fordelt bedre. God holdning favoriserer arbeidet med erektormuskulaturen i ryggraden og underlivene fungerer som et slags naturlig belte i mageområdet og fettfoldene er mindre tydelige.
Den dårlige holdningen favoriserer magen, fordi når den enkelte tar en dårlig holdning dag etter dag, blir dens indre organer projisert fremover og nedover, og dette assosiert med magehurtighet og dårlig kosthold, resulterer i fett som ligger i mageregionen.
Hvordan ha riktig holdning for å unngå magen
Ved å adoptere en riktig holdning blir alle musklene dine naturlig styrket og forbedrer tonen din, og minsker dermed senking spesielt i mageregionen, og unngår den utstående magen. For å ha riktig holdning for å unngå mage er det nødvendig:
1. Når du sitter
Plasser ryggen flatt på stolen og hold begge føttene flate på gulvet, ikke med bena i kryss eller hengende. Dette medfører jevn trykkfordeling i leddbåndene og mellomvirvelskivene og forhindrer spinalslitasje. Slik opprettholder du god sittestilling.
2. Når du går
For å unngå magen er det viktig å bruke passende sko som gjør at føttene kan plasseres helt på gulvet når du går, og at kroppens vekt er likt fordelt på begge føttene. I tillegg bør du trekke sammen magen litt og plassere skuldrene tilbake, slik at kroppen din er veldig stående og osten er parallell med gulvet. Sjekk ut noen tips for å redusere magen.
3. Når du sover
Det anbefales at personen sover på sengen og legger en pute mellom bena, som skal være litt krøllet. I tillegg til å unngå magen, unngår du å sove på din side ryggproblemer, fordi det lar ryggraden være i sin naturlige og fullt støttede krumning.
Over tid blir det enklere og enklere å opprettholde en riktig holdning, men hvis du opplever ryggsmerter er det viktig å oppsøke en fysioterapeut og gå til legen for å se om du har noen ryggproblemer. Vet de viktigste årsakene og hvordan du kan lindre ryggsmerter.
Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:
