Alkoholholdige drikker er ofte kjent for å være bare en risikofaktor som kan påvirke utviklingen av ulike typer helseproblemer. Imidlertid, hvis den konsumeres sparsomt og i riktige mengder, kan denne typen drikke også ha noen helsemessige fordeler, spesielt for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, senke kolesterolnivået og forbedre blodsirkulasjonen.
I tillegg til å være bra for fysisk helse, kan moderat alkoholforbruk også bidra til et mer aktivt sosialt liv, som ender opp med å ha innvirkning på mental helse, og til og med redusere sjansen for depresjon.
Imidlertid er det alltid nødvendig å huske at alkoholholdige drikker bør konsumeres på en ansvarlig måte for å unngå den alvorlige skaden som deres urettmessige forbruk kan føre til.
1. Øl
Øl er en gjæret maltdrikk som er rik på antioksidanter som forhindrer hjerte- og karsykdommer, og på B-vitaminer som fungerer ved å forbedre metabolismen, hukommelsen, hudens og neglenes utseende og bekjempe tretthet.
I tillegg forbedrer øl tarmfunksjonen og er rik på magnesium, noe som fremmer muskelavslapping og reduserer spenningen.
Ideell mengde per dag: opptil to 250 ml krus for menn og bare en kopp for kvinner. Forstå hva det er, og se alle fordelene med ølmalt.
2. Rødvin
Rødvin er rik på resveratrol, en kraftig antioksidant som forhindrer hjertesykdom, trombose, hjerneslag, forbedrer blodsirkulasjonen og senker høyt kolesterol. I følge flere studier har mennesker som drikker minst ett glass vin om dagen, et lengre og sunnere liv.
Ideell mengde per dag: 300 ml for menn og 200 ml for kvinner.
3. Caipirinha
Cachaça som er til stede i caipirinha er rik på antioksidanter som beskytter hjertet og bekjemper høyt kolesterol, i tillegg til antikoagulantia, stoffer som forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer hjerneslag og trombose.
Jo eldre, jo større er fordelene med cachaça, og sammen med fruktene av caipirinha danner de en drink full av antioksidanter som beskytter helsen.
Ideell mengde per dag: 2 doser for menn og 1 dose for kvinner.
Mengde alkohol og kalorier fra drinker
Den maksimale mengden alkohol som må konsumeres per dag for å oppnå fordelene med drinkene er omtrent 30 g. Følgende tabell beskriver således mengden alkohol i hver av drikkene angitt ovenfor, samt antall kalorier:
| drikke | Mengde alkohol | kalorier |
| 330 ml øl | 11 gram | 130 |
| 150 ml rødvin | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risiko for overflødig alkohol
Til tross for fordelene oppnådd ved moderat daglig konsum av alkohol, er overdreven inntak av alkoholholdige drikker knyttet til økningen i problemer som kreft, hjerte-, nevrologiske og gastrointestinale sykdommer. Se hva som er sykdommene forårsaket av alkohol.
De som har problemer med å konsumere bare 1 eller 2 glass alkohol om dagen, kan velge å ta medisiner som hjelper til med å slutte å drikke, for eksempel Antiethanol og Revia, som bør tas i henhold til medisinsk råd. I tillegg kan det også søkes hjelp fra AA-grupper, Anonyme alkoholikere, som hjelper til med å behandle avhengighet og overvinne sosiale og familiære problemer forårsaket av drikke.
Det er også viktig å huske at man ikke har kjørt bil etter å ha inntatt alkohol, selv i små mengder. I breathalyzer-testen, for eksempel, er den maksimale tillatte alkoholgrensen 0, 05 mg, som allerede kan oppdages etter å ha konsumert bare en likørbonbon, for eksempel.
