- Grønne matvarer å avgifte
- 1. Grønn juice med kål og appelsin
- 2. Grønn juice med kiwi og banan
- Gule matvarer for å styrke immunforsvaret
- 1. Gul fersken og appelsinjuice
- 2. Gul mangosaft med banan
- Grønn og gul meny
Grønne og gule matvarer, som kiwi, selleri, ananas og mais, er rike på vitamin A, vitamin C, vitamin K, jern og kalsium og hjelper derfor til å opprettholde et balansert og næringsrikt kosthold. Fargerike frukt og grønnsaker er også rike på fiber og vann, så de anses som regulerende matvarer, som hjelper til med å regulere tarmen og lette fordøyelsen, og hjelper til med å lindre symptomer på forstoppelse og halsbrann, for eksempel.
Grønne matvarer er med på å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer og er gode for å rense leveren, forbedre hudens utseende, samt bidra til å gå ned i vekt og miste magen. En god strategi er å kombinere en grønn mat som grønnkål eller selleri med en sitrusfrukt som appelsin eller sitron og lage en juice.
Grønne matvarer å avgifte
Grønne matvarer som kiwi, grønnkål, selleri, spinat og avokado er rike på klorofyll og er derfor gode for å avgifte kroppen, med få kalorier. De er også rike på vann som hjelper til med å hydratere kroppen. Andre eksempler på grønne matvarer er:
- Kiwi: rik på vitamin C. Det er bra for huden og for å forhindre forkjølelse og influensa. I tillegg har den også fibre som bekjemper forstoppelse og reduserer appetitten. Selleri: har antioksidanter som hjelper til å bekjempe kreft og kolesterol. Det er en viktig mat for deg som ønsker å gå ned i vekt fordi den har få kalorier og mange fibre, noe som reduserer sult. Salat: rik på vann, hjelper til med å hydrere kroppen og har antioksidanter som beskytter celler, men for å ha fordelene er det viktig å gi preferanse til organisk salat fordi det er en grønnsak som samler mange plantevernmidler.
Andre gode eksempler som også er med på å avgifte kroppen er grønne epler, brokkoli, salat, okra, grønn paprika og erter. Slik lager du to deilige juice:
1. Grønn juice med kål og appelsin
ingredienser
- 1 ss appelsiner, 1/2 kopp vann
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og ta den neste. Hvis du finner det nødvendig, kan du søte det med honning eller brunt sukker, i små mengder.
2. Grønn juice med kiwi og banan
ingredienser
- 1 banan2 kiwier
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og ta den neste. Hvis du finner det nødvendig, kan du søte det med honning eller brunt sukker, i små mengder.
Gule matvarer for å styrke immunforsvaret
Gul mat som mango, ananas, banan, mais, pasjonsfrukt, gul pepper og appelsin er ekstremt rik på vitamin A, beta-karotener og lutein, som er viktige antioksidanter for å beskytte kroppens celler, men i tillegg er en stor del av dem den har også C-vitamin, som bidrar til å styrke immuniteten. Noen gule matvarer er:
- Ananas: har bromelain, som letter fordøyelsen og bidrar til å gjøre blodet mer flytende. I tillegg hjelper det også å lindre bihule-symptomer. Mais: rik på fiber, A-vitamin og protein og lite fett. Den kan spises kokt, i salat eller i varme preparater. Lima: rik på vitamin C og med desinfiserende egenskaper, det er flott for å forhindre influensa og bekjempe infeksjoner.
Andre eksempler på gule matvarer er stjernefrukt og fersken. Slik lager du noen oppskrifter med gul juice:
1. Gul fersken og appelsinjuice
ingredienser
- 1 stor fersken og 1 moden appelsin
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og ta den neste. Hvis du finner det nødvendig, kan du søte det med honning eller brunt sukker, i små mengder.
2. Gul mangosaft med banan
ingredienser
- 1 mango1 banan
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og ta den neste. Hvis du finner det nødvendig, kan du søte det med honning eller brunt sukker, i små mengder.
Grønn og gul meny
For å ha alle fordelene med grønn og gul mat, i samme måltid, kan du tilberede en meny med en salat og en juice. Et godt alternativ for salat er å spise kokt brokkoli, salat, gul pepper og ananas, smak til med en spiseskje olivenolje og sitrondråper og drikk en av juice fra oppskriftene ovenfor. Dermed er det mulig å avgifte kroppen og styrke immunforsvaret på samme tid.
