- 1. Forbedrer balansen
- 2. Utvikler alle muskler
- 3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
- 4. Lindrer leddsmerter
- 5. Reduserer stress
- 6. Forbedrer hjertehelsen
Stand up paddle er en sport som stammer fra surfing, der det er nødvendig å stå på et brett, i vannet, mens du bruker en åre for å bevege deg rundt.
Selv om det er en enklere og tryggere sport enn surfing, er stand up-padle også en utmerket måte å jobbe hele kroppen på, spesielt stimulerende balanse og muskelutvikling, i tillegg til å garantere flere timers moro.
Siden det er relativt enkelt, kan denne sporten gjøres i alle aldre, avhengig av intensitetsnivået. Den enkleste måten er å padle på brettet på en rolig strand eller innsjø, men intensiteten kan økes når det gjøres i en rennende elv eller i sjøen med noen bølger.
1. Forbedrer balansen
Dette er sannsynligvis den kapasiteten som er mest savnet når du begynner å trene stand up padle, for å stå på et ustabilt brett er det veldig viktig å ha en utmerket evne til å balansere, for å unngå å falle i vannet.
Dermed, med økningen i utøvelsen av sporten, blir balansen mye jobb inntil det å bo i styret ikke lenger er en utfordring. Selv etter å ha klart å stå, fortsetter musklene i hele kroppen, og forbedrer imidlertid balansen.
Dermed er stand up-padlen ikke bare en utmerket idrett for de yngste, den er også flott for eldre, siden det er vanlig å miste balansen med aldring.
2. Utvikler alle muskler
Dette er den viktigste grunnen til at stand up padle er en god kondisjonsøvelse , ettersom nesten alle musklene i kroppen brukes på et tidspunkt, spesielt i det konstante arbeidet med å opprettholde balansen.
I tillegg til å jobbe bena og overkroppen for å opprettholde balansen, fungerer denne sporten også armer og skuldre i utøvelsen av å ro brettet, for eksempel.
3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
Stand up paddle er en øvelse som kan brenne opptil 400 kalorier på bare en time, og blir indikert for å forbrenne overflødig fett mens du øker mengden muskler. Så hvis det er assosiert med et balansert kosthold, kan utøvelsen av denne sporten hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.
Se et kosthold spesielt forberedt for deg som trenger å gå ned i vekt raskt og på en sunn måte.
4. Lindrer leddsmerter
Selv om det kan virke som en komplisert øvelse, er stand up-padlen ganske enkel og forårsaker ikke voldsomme påvirkninger på leddene, og forårsaker derfor ikke betennelse i sener, leddbånd eller ledd.
I tillegg, ettersom det hjelper å miste vekt og miste vekt, reduserer det også presset på leddene, og lindrer smerter på mer problematiske steder, som for eksempel rygg, knær og ankler.
5. Reduserer stress
Fordelene med denne sporten er ikke bare fysiske, det er en fin måte å forbedre den mentale helsen på. Dette er fordi enhver type trening hjelper kroppen med å frigjøre flere endorfiner, som er hormoner som øker følelsen av velvære, lykke og avslapning.
På den annen side viser noen studier at det å være trygt omringet av vann hjelper sinnet med å frigjøre det akkumulerte stresset i løpet av dagen og skape en følelse av ro.
6. Forbedrer hjertehelsen
Stand up-padlen har en cardio-komponent som ligner på andre øvelser som løping, svømming eller gåing. Dermed stimuleres og forbedres det kardiovaskulære systemet over tid, noe som reduserer sjansene for å få alvorlige problemer som hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Kjenner også til slakkline, en annen morsom øvelse som har mange helsemessige fordeler.
