- 1. Banana and Strawberry Overnight
- 2. Peanøttsmør over natten
- 3. Coco og Granola over natten
- 4. Kiwi og kastanje over natten
- 5. Apple og Cinnamon Overnight
Havre over natten er kremete snacks som ligner bane, men lages med havre og melk. Navnet kommer fra engelsk og gjenspeiler måten å tilberede basen til disse moussene, som er å la havre ligge i melken i løpet av natten, i en glasskrukke, slik at den blir kremet og konsistent dagen etter.
I tillegg til havre er det mulig å øke oppskriften med andre ingredienser, for eksempel frukt, yoghurt, granola, kokosnøtt og nøtter. Hver ingrediens gir ekstra fordeler til fordelene med havre, noe som er utmerket for å opprettholde god tarmfunksjon, miste vekt og kontrollere sykdommer som diabetes og høyt kolesterol. Oppdag alle fordelene med havre.
Her er 5 oppskrifter over natten som vil bidra til å avverge sult og forbedre tarmfunksjonen:
1. Banana and Strawberry Overnight
ingredienser:
- 2 ss havre6 ss skummet melk1 banan3 jordbær1 lys gresk yoghurt1 ss chia1 ren glasskrukke med lokk
forberedelse:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Dekk til med halvparten av den hakkede bananen og 1 jordbær. Tilsett halvparten av yoghurten blandet med chiaen i neste lag. Tilsett så den andre halvparten av bananen og resten av yoghurten. Til slutt tilsett de to andre hakkede jordbærene. La den sitte i kjøleskapet over natten.
2. Peanøttsmør over natten
ingredienser:
- 120 ml mandel- eller kastanjemelk1 ss chiafrø2 ss peanøttsmør1 ss demerara eller brunt sukker3 ss havre1 banan
forberedelse:
Bland ned melken, chia, peanøttsmør, sukker og havre i bunnen av glasskrukken. La stå i kjøleskapet hele natten og tilsett den hakkede eller mosen bananen dagen etter, bland med resten av ingrediensene. La den sitte i kjøleskapet over natten.
3. Coco og Granola over natten
ingredienser:
- 2 ss havre6 s skummet melk1 lett gresk yoghurt3 mango terninger2 ss granola1 ss revet kokosnøtt
forberedelse:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Dekk til med en skje mango og strimlet kokosnøtt. Legg deretter halvparten av yoghurten og dekk til med resten av mangoen. Tilsett den andre halvparten av yoghurten og dekk til med granolaen. La den sitte i kjøleskapet over natten. Lær hvordan du velger den beste granolaen for å gå ned i vekt.
4. Kiwi og kastanje over natten
ingredienser:
- 2 ss havre6 ss kokosmelk1 lett gresk yoghurt2 hakkede kiwier2 ss hakkede kastanjer
forberedelse:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Dekk til med 1 hakket kiwi og tilsett halvparten av yoghurten. Legg deretter 1 ss hakkede kastanjer og tilsett resten av yoghurten. I det siste laget legger du den andre kiwien og resten av nøttene. La den sitte i kjøleskapet over natten.
5. Apple og Cinnamon Overnight
ingredienser:
- 2 ss havre2 ss melk eller vann1 / 2 revne eller terninger epler 1 ts pulverisert kanel1 naturlig eller lett gresk yoghurt1 teskje chiafrø
forberedelse:
Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Legg halvparten av eplet og strø halve kanelen på toppen. Ha i halvparten av yoghurten, og resten av eplet og kanelen. Tilsett til slutt resten av yoghurten blandet med chiaen og la den hvile i kjøleskapet over natten. Se flere tips om hvordan du bruker chia for å gå ned i vekt.
